わき腹の脂肪肉を取るには、どういう方法があるのでしょう？
そもそもどうして、脇腹に贅肉はつくのでしょうか？
姿勢が悪い状態を日常化して取っていると猫背になり、肋骨が下向きになって、腹斜筋がたるんで、腹斜筋の代
わりにお腹の周りを支えるために脂肪がつくようになります。
そのままにしておくと付いた脂肪がゆるんで、その内側にまた新たな脂肪が付いてしまいます。
これがわき腹の脂肪です。
わき腹についた贅肉の脂肪を落とすためには、日ごろから姿勢をよくしてすごすことがいちばんです。
あとは、わき腹をシェイプアップするための腹斜筋を鍛える運動をします。
わき腹すっきりエクササイズ
左手を頭にのせ、右手を腰に置きます
鼻から息を大きく吸い込みます
息を吐きながら、右へ体を倒してください
息を吸いながら、元の体勢に戻します
このわき腹すっきりエクササイズを左右１０回行います。
より効果的にするためには、深呼吸を意識してください。
深呼吸をすると横隔膜が動き、横隔膜についた肋骨と肋骨についた腹斜筋が動きます。
床に仰向けになって寝てください
両手で床を押して体を支えながら両足を上げて90度以上膝を曲げて下さい。（かかとがお尻につくくらい曲げてもいいです）
そのまま、下半身を捻り、左右の床に倒す事をくり返します。
倒した側のひざは床につけ、両足の先は床から浮かせてください。
ゆっくり左右に捻って下さい。
回数： 左右で一回にして10～30回を1セットで、1～3セットくり返して行うことが理想です。
- 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグトレーニング ブラック×シルバー IMC-101/カワセ(KAWASE)
- ￥価格不明
- Amazon.co.jp
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグトレーニング で簡単にエクササイズ