- トータルフィットネス(TotalFitness) スポーツフラフープ STT186/トータルフィットネス(TotalFitness)
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フラフープダイエットの効果
フラフープは全身運動でダイエットが出来ますが、特に腰やおなかを使うことでおなか周り・ウエストに効果が大きいです。
また常におなかを集中して動かすので、大腸が活発になり便秘解消にも効果があります。フラフープで使う筋肉は背中・おなか・太もも・お尻を使い、その消費カロリーは１０分で１００キロカロリーです。
そしてもう一つの効果は、骨盤を調整することです。腰を回し骨盤を動かして日常ゆがみやすくなった骨盤を調整します。
●ウエストラインを引き締める効果
●宿便・便秘解消の効果
●骨盤調整の効果
効果的なフラフープダイエットのやり方
はじめはフラフープを手で持ち左右に腰を動かすことから始めます。
慣れてきたらおなかを前後に動かすような感じで回します。
コツはリズム良く回すことです。
自分のペースでリズムのある音楽を聞きながら回してみてください！テレビを見ながらでも出来ます。
消費カロリーを上げたい場合は、両手を左右に開いて上下させたりして、両手をつかった運動を加えてみましょう。
運動時間の目安は１０分から２０分ですが、はじめは無理をしないで少しずつ回す時間を増やしましょう。
使用した方の感想です。文面は変えてあります。
組み立ててからすぐに試しました。まったくの初心者ですが、YouTubeのHow to videoを参考にしながら、10分ほどで回せるようになりました。翌日、腹筋すべてが筋肉痛に…。その後、毎日TVを見ながら回しているだけですが、腹 回りがめちゃくちゃ引き締まりました。ジーンズを履いて、その違いが歴然と感じられます。姿勢も良くなり、上半身のエネルギー代謝が上がって温かい感じが します。他のフラフープを試していないので、大きさ、重さ等の比較はできませんが、当方、女子・身長150cmで難なく回せます。お薦めです!!!
まず、お湯を用意しましょう。,
トータルフィットネス(TotalFitness) スポーツフラフープ STT186 (スポーツ用品)
回すんですが、これが回らない！ 届いた日は全く回らず、3日目にしてようやく20回程回るようになりました。色ん
な回し方の動画など参考にして文字通り悪戦苦闘です。落ちては拾い、落ちては拾い、フラを回してというより今のところ主にそっちの方とは思いますが 10分程度で大汗をかいている状態です(苦笑)。それでも少しずつコツを掴めてはいるようなので、これから無理せず楽しく続けられそうです。お勧めです。
はじめは全然回せなくて挫折しかけましたが、買って２日目に２時間くらい回してたら自然とコツがつかめてきました。慣れたらすごい楽しいです！
次の日にはさっそく筋肉痛になったので、効果を実感できました。
フラフープは内側の筋肉が鍛えられるそうなので、きれいなクビレを手に入れるために続けていきたいです。
貴方も、簡単で楽しいフラフープ運動を