お尻が大きいのは、健康的で女性らしい、と言う見方もあります。 でも、モデルさんのように引き締まったお尻も、ラインが綺麗で素敵ですね。
では、お尻ダイエットのエクササイズです。 お尻と太ももの付け根を鍛えて、境界線をはっきりさせると、お尻が
上がって見えます。
まず、腰に手を当てて立って そのまま、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。
難しい場合は、壁に手をついてください。
次に、ひざを曲げて つま先で床を押します。
片足のひざを軽く曲げて、曲げた方のお尻を持ち上げる意識で、つま先で床をゆっくり押していきます。
この時、お尻と太ももの間に力を入れてください。
このエクササイズを１日に左右５回ずつ行いましょう。
このお尻ダイエットエクササイズは、とてもシンプルに感じますが、実際にやると、意外と大変と気付く方はずで
す。
お尻は、余分な脂肪が付きやすい部分なので、このエクササイズを毎日すると、かなりダイエットになります。
あなたも空いた時間に、挑戦してみてください。
ウエスト痩せの方法
１．姿勢を正して、両足を肩幅に開いて立ちます
胸の前で両手の中指同士を合わせて、ゆっくり息を吸います。
２．ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒待ちます（呼吸は普通に）。
両手のつなぎ目が常に胸の中心に来るようにして、地面と平行に動かします。
このとき、背骨はまっすぐにしたままにしてください。
３．ゆっくりと息を吸いながら、１の基本姿勢に戻っります。
ゆっくりと息を吐きながら、今度は左にからだをねじって5秒待ちます。
このウエスト痩せ運動で注意することは、足は一緒に動かさないようにしてください。
ウエストをひねるときは、両足とも同じ力で踏ん張っていてください。
このウエスト痩せ運動は、朝と夜、１．２．３を１回として、５回づつ行ってください。
お尻痩せ方法２
仰向けに寝て、膝を立ててください。
そして、息をゆっくり吐きながら、お尻を持ち上げます。
お尻に力が入るのがわかりますので、それを確認してまたもとの姿勢にもどします。
これで、本当にお尻が痩せるの！？と思うかもしれませんが、非常に効果的な方法ですので、だまされたと
思って続けてください。
１日朝晩に１０かいづつを目安に頑張ってください。
あとは毎日つづけるだけです。1～2週間でお尻まわりがスッキリします。
お尻は太ももに比べるとサイズダウンはスピーディです。
ですので、しばらく頑張ってみてください。
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