ウォーキングは、走るよりも疲れません。毎日続けることが可能です。
ウォーキングの問題は、時間が長いことです。毎日、最低でも３０分程度は歩かないと効果がでません。
また、やり方を間違えても時間の無駄です。この点をしっかりクリアできればダイエットのための運動として最高で
す。
では、方法です。
通勤でウォーキングをする場合は、かならず両手を空けて行って下さい。つまり、肩掛けバッグではなく、カバンは
リュックにします。
ただ、できれば、毎日続けられるジムを利用されることをオススメします。
理由は、毎日続けることが重要だからです。
歩き方のポイントは、本気で歩くことです。
しっかり腕を振って、やや前傾姿勢で、大股で歩きます。
女性なら、時速にして５～６ｋｍですので、かなり大股で歩きます。
ちょっときつくなりますが頑張ってみてください。
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