なぜ下半身が太くなってしまうのかというと、贅肉が原因です。つまり、下半身を細くするためには、贅肉を落とさな
くてはなりません。
脚だけで歩くのは簡単ですが、それでは下半身ばかりに筋肉が付いてしまいます。
そこで、上半身の筋肉を使って歩くことが大切です。普段はヒールを履いていることが多いという方は、歩き方を変
えてみます。
まず、足の裏はしっかり地面につける気持ちで、足を揃えて目線や顔は斜め上を見ます。軽くあごを引いてから、
目線は正面に戻し、腕を後ろで組んで、かかとに重心をかけます。
背筋を伸ばした状態で、片方の足に重心を置いたら、もう片方の足の力を抜き、膝下だけを一歩踏み出します。脚
は伸ばした状態で重心を今度は前に移し、かかとから地面に着けます。反対の足も同じように歩くようにしましょ
う。
最初は歩き方に慣れないので窮屈かもしれませんが、続けているうちに、それが自然になりますし、実際にダイッ
ト効果が出てくると楽しくなってきます。
腕を組みながら歩きますので、人目は気になるかもしれませんが、夜家の周辺をこの歩き方で歩くようにすると良
いかもしれませんね。
誰でもできる簡単下半身運動です。
運動方法
1.後ろに手をついて座って、腰を持ち上げます。ブリッジをイメージしてください。
2.膝を曲げずに足を天井に蹴るような気持ちで、真っ直ぐ持ち上げます。これを左右の足で行います。
3.それを30秒続けたら、今度は立ち上がってその場で30秒足踏みをします。
4.この動作を一分間を1回として、一日3回します。
この足腰に効く足上げの運動は有酸素運動になり、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。足踏み運動は有酸
素運動になり、脂肪を燃焼させる効果があります。
毎日続けるて筋肉量が増え、基礎代謝量が増えます。これで一日の消費カロリーが増えて痩せるようになりま
す。この簡単下半身の運動で減量に成功した人がたくさんいますので、チャレンジしてください。
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