人間の体は、私たちが毎日食べる食べ物から作られています。
これは肌についても同じことが言えるため、もしあなたが肌荒れに悩んでいるならまず食事の内容を改善することから始めるべきです。
食事では色々な栄養素をバランスよく摂り、ニキビの原因にな脂肪分は必要以上に摂らないようにしましょう。
美肌効果があると言われている食べ物は、主にビタミンを多く含む食材です。
ニキビやニキビ跡が気になる肌ではビタミンCが皮脂の過剰分泌を抑えてくれて、毛穴の詰まりを予防してくれます。
ビタミンCを多く含む食べ物は、ピーマン・アセロラ・レモン・ブロッコリーです。
吹き出物を治してくれるビタミンB群は、レバー・わかめ・うなぎ・牛や豚や鶏などの肉類に多く含まれています。
また乾燥を防いでくれるビタミンAは、ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草などに食べると摂取できます。
ビタミン摂取を心がけ、これらの食べ物をうまく食事に取り入れて、肌の内側から肌荒れを改善していきましょう。