こんにちは、のんです。
お正月が終わり、ぼちぼちダイエットを考えている人も多いのでは？
（自分も含め。。
）
でも、食事制限をするダイエットをがんばりすぎると、肌荒れをおこしてしまう場合があります。
今日は、ダイエット中におこる肌荒れをかんがえてみましょ。
食事を制限するダイエットによる肌荒れの原因は、、、
はい、栄養不足ですね～
せっかく痩せても、肌がぼろぼろでは魅力半減。
ダイエット中も食生活に注意して、お肌にとって必要な栄養素はきちんととりましょう。
まず、絶対摂りたいものは、タンパク質。
美容に関心の高い女性には、常識ですね。
肉は、脂身の少ない部位、魚（青魚にはオメガ3系脂肪酸が豊富）、卵、豆腐などの大豆製品、牛乳などの乳製品に多く含まれています。
もちろん食べ過ぎてはNGですが、毎日必ず食べるようにしましょう！
そして、肌の生成に必要な各種ビタミン群。
サラダを一杯食べているから、大丈夫！！ という方、要注意ですよ。
生野菜から、一日に必要なビタミンをとろうとすると、かなりの量が必要なんです。状況によっては、サプリの利用も視野に入れてもいいかも。
揚げ物なども食べないようにしているか、と思いますが、油も極端に減らしてしまうと、肌がかさつく原因に。
不飽和脂肪酸がたっぷり含まれたオリーブオイルなどの植物オイルを適量とって補いましょう。
他、ミネラル、食物繊維、乳酸菌など、やはり少しずつでもバランスよくとる事が大事なんですね。
そして、やはり運動も大切。
運動していない+食事制限＝筋肉から使われる→代謝が悪くなる→太る
ふぅ、悪循環。
気を付けましょうね！！
