ダイエットにも強い味方 植物性乳酸菌

こんにちは、のんです。

今、ちょっとはまっている腸内環境の整備。

ヨーグルトや食物繊維など、色々あるけど、実は、植物性の乳酸菌がよい、との事。

ん～～　何が良いのでしょう？？

乳酸菌と一口で言っても、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌があります。

その中で、腸までとどくのは植物性乳酸菌だそう。

植物性乳酸菌は、環境の変化に強く生きて腸まで届き（←どっかで聞いたフレーズ）、死んでしまった乳酸菌などをえさにして増殖し、腸内環境をよくしてくれるんだって。
つまりは、日本人にはなじみの深い漬物が、お腹に優しい乳酸菌というわけ。

乳酸菌は実はとても種類が多く、その効果は様々。

例えば～
・便秘に効果が期待できる⇒キムチ
キムチは、　含まれる乳酸菌の数がトップクラスだそう。

しかも、発酵が進んだものの方がなおいいとか。
でも、すっぱいキムチは、、　という人は、ポテトサラダにキムチを刻んで加えるキムチポテサラが乳酸菌と食物繊維が一度にとれてＧＯＯＤ！
（材料「：ゆでたポテト、キムチ、ハム、ねぎ、マヨネーズ、キムチの汁）

・免疫力アップが期待できる⇒すぐき漬け
すぐき漬けには、ラブレ菌が入っており、このラブレ菌が免疫力アップやアレルギーにも有効です。

ちょっと酸っぱいので、刻んだすぐき漬けにツナとマヨネーズをまぜて、オムレツ（必須アミノ酸）の中に巻き込むと、おいしいすぐきオムレツとして食べられます。

注意点としては、漬物を入れてから、加熱時間を短くすること！

・血圧を下げる効果が期待できる⇒ぬか漬け
乳酸発酵しているぬか漬けにはＧＡＢＡというアミノ酸がだんとつで豊富だそう。
このＧＡＢＡには、血圧を下げる効果があり、ＧＡＢＡ入り、ってよくみかけますよね。

でもぬか漬け食べれば大丈夫
雰囲気を変えて食べたければみじん切りした糠漬けをごはんと一緒にねぎや卵も入れて炒めると、調味料いらずのチャーハンが完成！　

日本古来のお漬物、塩分は気になるけど、

生活に上手にプラスして、健康になりましょう～

それこそ、美肌への近道

マハラソープを使うのも、美肌への近道！

詳しくは、こちらをチェック！！
 

腸も老化する！？

こんにちは、のんです。

腸内フローラを整えましょう～

最近よく耳にする言葉です。

でも、腸も老化する、という噂が

腸のコンディションが悪いと、肌荒れをおこしやすいので、ここはしっかり押さえておきましょう！！

腸が健康かどうかを知るには、便を観察するのが簡単です。

毎日ちゃんと排便があるか、とか、硬さ、量、におい、色を観察すると、腸内細菌の勢力図がわかります。

便秘は、わかりやすい警報ですよね。

便秘、と一言でいいますが、毎日排便がなくても、自分で苦痛を感じなければ、医学的には便秘と言わないそうです。

逆に、毎日きちんと排便があっても、硬くて出にくいのは便秘。

つまり、腸内健康の赤信号となるのです。

便秘することにより、腸の中にいつまでも便が残っていると腐敗が始まり、有害物質が発生してきます。放っておくと腸内細菌のバランスが崩れ、「腸の老化」が始まるのです

この老化した腸が、日々の不調やがんなどの原因になる、とも考えられているんです。

ＳＴＯＰ！　腸の老化

腸の老化から回復するには、、

１．３食きちんと栄養バランスの良い食事を食べる。

２．適度な運動。

３．ストレスを溜めない。

４．水分をちゃんととる。

５．無理せず、適度な休養をとる。

が、大切です。

食事には、食物繊維が豊富な食物やヨーグルト、納豆などの発酵食品を忘れずに。

また、食事だけではなく、生活習慣の乱れから、腸の老化がおこる事もあるので、規則正しい生活も大切ですね！

肌のコンディションを整えるには、マハロソープも有効です！

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われやすい爪 どうして？

こんにちは、のんです。

せっかくきれいにネイルをしても、爪自体が割れちゃうことってありますよね。

そうなるとテンション

今日は、爪が割れる原因と、対処法を調べてみましたよ

・爪が割れる原因

１．食器洗剤や除光液の刺激

毎日食器を洗う事で、洗剤が爪の刺激となり、鏡面に細かい割れができてしまったり、悪化すると実際割れてしまう事もあります。

また、マニキュアを落とす除光液によって、爪の表面から水分が奪われて乾燥⇒割れやすくなる

２．偏った食生活

皮膚と同じタンパク質でできている爪は、そのタンパク質が不足すると、弱ってしまいます。

また、爪を健康に保つビタミンＡが不足すると乾燥して割れやすくなります。

ビタミンＢ２は、爪の再生に必要な栄養素。不足するとツヤが失われ、爪自体の成長を遅らせます。

偏食やダイエットなどで、様々な栄養が不足する事で、爪まで栄養が届かず、割れやすくなってしまうのです。

３．加齢

これは、仕方ないのですが、、

４．深爪やきつい靴などによる圧迫

足の爪は、きつい靴などを履くことで圧迫され、爪が皮膚に食い込んでしまう事があります。

また、それを避けようと深爪をすると、かえって悪化させてしまう事があります。

５．病気

加齢や湿疹、甲状腺機能障害、マニキュア、凍瘡などの影響で起こる「爪甲縦裂症」、爪の先端が割れたりはがれたりしてしまう「爪甲剥離症」、爪の表面が白くなって濁ったり、黄色っぽくなり、爪の質がもろくなる「爪白癬」などがあります。

上記の原因を見ると、病気以外はおのずと対処方法がわかりますね。

・爪と爪周りの乾燥を防ぐ。　

食器洗いや除光液を使った後、ハンドクリームなどを塗る時、爪や爪周りまでしっかりと塗る！

・深爪をしない

・足にあった靴をはく

・バランスのよい食事をとる

爪の主成分であるタンパク質、爪の乾燥を防ぐビタミンA、爪の成長を促すビタミンB2をは特にしっかり摂るようにしましょう。

そのほか、アミノ酸やカルシウム、亜鉛なども不足すると爪がもろくなってしまいます。

これらをバランスよく摂ると、さまざまな爪トラブルを防いでくれます

気をつけたいですね～

全身ケアを目指すなら、マハロソープを使ってみて！