紅茶うがいで、インフルや風邪対策

こんにちは、のんです。

インフルエンザが広く蔓延しているようですが、大丈夫ですか？

まだ、かかっていないのであれば、紅茶うがいで予防しましょう～

紅茶には、

・殺菌作用のあるカテキン

・抗酸化作用のあるポリフェノール

・身体の動きを調整するビタミンやミネラル

といった様々な有効成分が含まれているのを知ってましたか？

じゃあ、飲めばよいのでは？

いやいや、もちろん飲んでもいいのですが、うがい、という方法をとるのは、

ただ飲むよりも、口の中を洗浄・保護する効果が高まるからなんです。

うがいには、

粘膜の下にある絨毛が動いて吸い込んだ異物を外に向けて吐き出す「繊毛運動」を活性化させる。

喉を潤し、口内の乾燥を防ぐ働きや、殺菌によって喉の粘膜や絨毛を保護する。

などの効果があります。

ただ、飲むだけではもったいない。

紅茶うがいの効果

１．風邪、インフルエンザの予防

紅茶には、カテキンとテアフラビンが含まれており、これらには、それぞれ殺菌作用があり、ダブルで入ってきたウイルスを退治する効果が期待できます！

２．喉の痛みの予防や改善

喉の痛みは、ウイルスや細菌が口を通って侵入し、喉の奥にある粘膜が炎症をおこすことでおこります。

紅茶うがいでのどの殺菌、消毒をすることで、炎症が抑えられます。

３．虫歯や歯周病の予防

紅茶に含まれるカテキンやテアフラビンの殺菌作用で、歯垢の付着を防ぎます。

他、口臭の予防や改善など、口腔内の殺菌はバッチリですね～。

どうせやるなら、正しい方法を確認しておきましょう。

うがい液の作り方

用意するもの

１．紅茶の茶葉：1グラム（小さじ3分の1ほど）
※茶葉がなければティーバックでも代用可

２．熱湯：100ml

３．水：適量

作り方

１．熱湯で茶葉orティーバックを5分以上抽出します

２．抽出したうがい液を水で約2倍に薄めて出来上がり

＊紅茶で作ったうがい液は、成分が分解されたり雑菌が繁殖してしまうのを防ぐために、24時間以内使いきるようにしましょう！

うがいの仕方

１．うがい液を口に含んだら、口を閉じてそのまま10秒ほどくちゅくちゅと強めに口をすすぎ、吐き出す
（口の中や歯に挟まった異物を取り除くイメージで）

２．新しくうがい液を口に含み、上を向いて口を開け「あー」と声を出しながら15秒ほどうがいをする
（喉や喉の奥までうがい液が届くようなイメージで）

３．2をもう1度繰り返す

＊まず、口の中をしっかりゆすいでから、のどへ、この順番を覚えておいてくださいね！！

マスクで防御も必要ですが、手軽に始められる体調管理。

はじめてみませんか？？

お肌の管理は、マハロソープにおまかせ！

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しみ・肌荒れに効果あり、ニンジンの実力

こんにちは、のんです。

この時期、温かいシチューやカレーなど、何かと使うチャンスが多いニンジン。

カロテンが多く含まれているので美白や美肌に有効、という事で、意識して食している人も多いかな。

今日は、このニンジンにフォーカスを当ててみましょう。

緑黄色野菜の王様と言われるニンジン、その栄養成分は豊富です。

・βカロテン

・ビタミンB群

・鉄分

・カルシウム

・ビタミンA

・カリウム

・食物繊維

・ポリフェノール

・酵素（アスコルビナーゼ）

うーーん、女性に嬉しい成分ばっかり

ただ、アスコルビナーゼのみは、ビタミンＣを壊してしまう性質があるので、その力を抑制するために、酸と熱を上手に利用する必要があります。

例えば、

＊にんじんを生食するときは酢の入っているドレッシングを加える

＊加熱をして食べるときには油料理にする

などです。　難しいことじゃありませんよね～

一方、これらの栄養素によってどんな効果が期待できるでしょうか？

・アンチエイジング効果　・・　βカロテンの働きで、活性酸素の抑制や除去　（抗酸化作用）

・免疫力アップ　・・　βカロテンは、必要であればビタミンＡに変換して、皮膚や粘膜の組織を正常に保ち、結果的に美白・美肌作りと感染症の予防に期待

・美肌　・・　βカロテンとポリフェノールの仲間のクマリン、ビタミンC、Eなどの相乗効果で皮膚の免疫力をアップさせて新陳代謝を高める。

紫外線ダメージの回復、シミの予防、肌荒れ予防、乾燥肌の予防、ニキビ予防にも効果がある

・疲れ目の解消　・・　疲れ目になると目元にたるみやくすみ、小じわが出来ることがあるが、疲れ目を解消し、視界をクリアにする働きがあるため、目と目元のケアにも効果的。

・冷え性の改善、むくみ解消　・・　カリウムが余分な水分や塩分を排出させ、血行促進効果のあるクマリンや造血に欠かせない鉄分なども含んでいるので、冷えの改善と冷えからくるむくみ解消に効果がある。これらにより肌のターンオーバーの正常化、内臓機能のアップが期待できる。

・整腸作用　・・　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、便秘解消と整腸作用が期待できる。

やはり、女性向

積極的にとりたい野菜ですね。

せっかくですから、すべての美容成分を効率的にとりたいですよね。

注意するポイントは以下の３つ

・サラダなど生で食べるときには、オイルと酢が入ったドレッシングをかけて食べる

・加熱するときは最初に必ず油で炒める

・皮も栄養豊富なので、皮ごと食べることを習慣にする

調理の油は、美肌効果の高いオリーブオイルやココナッツオイルを使用し、さらなる美肌効果ＵＰを狙いましょう

水溶性ビタミンもあるので、汁ごと食べられる料理にすれば、完璧です！！

数か月続けていけば、鏡に映る自分がきれいになったことに気付くかも

おそるべし、ニンジン。。

マハロソープを使えば、より一層美肌に近づきますよ。

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毎日飲みたいデトックス効果のあるお茶

こんにちは、のんです。

 

寒くなると、恋しくなるのが、温かいお茶。

せっかく飲むなら、何かプラスアルファーが欲しいもの。

 

そこで、今日は、デトックス効果のあるお茶のお話。

 

そもそもデトックスとは、解毒や解毒作用といった意味があり、体内に溜まった不要なものや老廃物を体外に排出することをデトックス効果と言います。

 

体内の不要なものを出す事で、血液の循環も良くなり美肌や免疫力アップに繋がると言われています。また、体内の余分な水分を排出したり、リンパの流れを良くすることでむくみの改善や予防にも効果あり、と女性に嬉しい事がたくさんあるのです

 

もちろん、運動やサウナで汗をかく、という手もありますが、

毎日飲んでいるお茶を効果のあるものに変えるだけで、デトックスが自然とできちゃうなんて、簡単

 

デトックス効果のあるお茶

１．ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産のお茶で、不老長寿のお茶とも呼ばれるもの。

抗酸化作用のあるポリフェノールや、老廃物を排出するミネラルが豊富に含まれているんです。

また、ノンカフェインなので妊婦さんやお子さんでも安心して飲め、お茶自体にクセがないので、飲みやすいのも特徴です。

【ルイボスティーの効果】

・老廃物や毒素を体外に排出する

・腸内環境の改善、便秘の解消

・新陳代謝のアップ

・貧血予防

・血管の老化予防

２．ローズヒップティー

ビタミンＣが豊富に含まれており、ノンカフェインなので、誰が飲んでも安心。

ただ、多少酸味があるので、苦手な人もいるようです。

【ローズヒップティーの効果】

・美肌効果

・疲労回復

・免疫力アップ

・むくみ改善、予防

・肌荒れ予防

３．緑茶

緑茶には、多くのポリフェノールやカテキンが含まれており、殺菌作用もあります。

ただ、カフェインを含んでいるので、飲みすぎには注意が必要です。

【緑茶の効果】

・血圧や血糖値上昇の抑制

・ガン予防

・便秘解消、予防

・貧血予防

・抗酸化作用

その他、利尿作用が高いドクダミ茶、ビタミン・ミネラルが豊富なよもぎ茶、血圧やコレステロールの低下が期待できるタンポポ茶、美肌効果あり？のハトムギ茶など自分にあったお茶をさがすのも楽しいですね。

取り方としては、一日の水分補給（一日必要量ー1.5～２リットル）をこれらのお茶に切り替えれば良いのですが、お茶によってカフェインが多かったり、飲みすぎたりすると、逆に体調を崩す場合があるので、

最初からたくさん取るのは控えましょう。

（ノンカフェインのルイボスティーなどが、がぶ飲み用にはおすすめ）

また、入浴前の水分補給を、代謝アップや血行促進効果のあるお茶にすると効果がアップしそう。

お茶の効果に期待して、

ちょっとずぼらに、からだのリフレッシュしてみませんか？

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