見直したいハンドクリームの塗り方！！

こんにちは、のんです。

この季節、洗い物などで手が荒れちゃって、ガサガサ。

ハンドクリームは手放せません

例によって、どうせ塗るなら、さらに効果的に！！

ということで、ハンドクリームの塗り方をみなおしてみましょ～

ところで、ハンドクリームの塗り方って、意識した事あります？

私は、ない！！

なんとかく、ひたすらすりすり塗りこみます。

でも、実はちょっとした準備とコツで、より効果アップが期待できるんです！！

●　準備　

１．手を温める

手が冷たいままだと、ハンドクリームが馴染みにくく、伸びません。
手のストレッチなどで血行を良くし、十分温めると、ハンドクリームがよく伸び、塗りムラ防止にもつながります。

２．化粧水で手を保湿する
手を洗ったら、やさしくタオルでふき取り、その後化粧水を手になじませます。

もちろん、出先では省略しても問題なし。

●　塗り方　

１．ハンドクリームを温める

手のひらにハンドクリームをだし、しばらく両手で囲い、ゆっくりすり合わせるように伸ばしましょう。

冷えていたハンドクリームが温まり、肌になじみやすくなります。

２．手の甲にのばす

次に、まず手の甲にハンドクリームを伸ばしましょう。

片手のてのひらで、反対の手の甲を包むように、じっくりとなじませていきます。

この際、強く擦り込むようにすると、摩擦で手肌が痛むことがあるので、やさしく、やさしく。
 

３．甲から指先へ

しっかり手の甲になじませたら、そのまま指先へのばしていきます。

全体にざっとなじんだら、指の間や、爪先・爪の周りなど細かい部分も忘れずに！

これで、ばっちりです

・おまけ

洗い物の際は、ハンドクリームを塗った後、綿の手袋をしたうえで、ゴム手袋をしましょう。

そして、温かいお湯で洗い物をすると、、

なんと、手が温まり、ハンドクリームの成分がなじみやすくなり、ハンドパックまでできちゃう！！

というおまけつき。

手荒れが気になるなら、ぜひやってみて

手荒れが辛い季節ですが、しっかり予防して、すべすべ肌保ちましょうね～

私も、がんばる！！

マハロソープで、全身の肌コンディション整えませんか？

詳しくは、こちらをチェックしてね。

加齢で肌機能ダウン？ への反発！！

こんにちは、のんです。

ふぅ、　毎日寒いですね。。

雪、大丈夫でしたか？

寄るとしなみには勝てない、ってよく言いますが、、
身体能力だけでなく、肌も加齢による機能の低下は避けられない、という悲しい現実。。

何もしなくては、肌のダメージも年々大きくなる～～
とりあえず、少しでも遅らせるために、何からはじめようかなぁ。

そもそも、どうして肌の機能低下がおこるか、というと、

まず、年齢とともに美肌成分をつくり出す力が衰える、という単純な理由。

そして新しい肌細胞をつくる基底層の力は年々ダウン。

保湿成分の代表とも言えるコラーゲンやヒアルロン酸の生産力も20歳代をピークに下降し続け、

体内量は50歳代で20歳代の頃の50～70％にまで減少。

加えて、水分量や皮脂の分泌量も減少
さらに、肌のダメージを修復する体内の成長ホルモンも、生まれたときを最高値に年々減少。

ゆえに修復が追いつかず、肌荒れの進行を抑えられない

あぁ、考えただけで、心が折れそう。。

でも、たまに奇跡の○○代！とかいるし、まだ、希望はある！！

今からでも、気をつけなくちゃ。

ということで、

まず、考えたいのは、適度な保湿。

でも、甘やかすといけないから、たまに肌ダイエットも行う。

食事は、揚げ物とか控えて、腸内バランスを整えることを意識する。

成長ホルモンは、寝ている間に活発に出る、っていうから、

ちゃんと早めに寝て、質の良い睡眠を心がける。

あたりから、ちゃんと意識しよう～

くいとめられたら、また報告しますね！！

お風呂タイムもしっかり活用、マハロソープを使ってね。

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寒い日につらい 冷え症をやっつけろ！

こんにちは、のんです。

毎日寒いですね。。  今日は、雪かも

手足の指先が冷えて、痛いくらい。。

そこで今日は、冷え症の改善法を調べてみましたよ。

冷え症と一言でいっても、体は温かいのに手先や足先だけが冷たく感じる「末端冷え性」と、

手足は温かいのに内臓が冷えている「内臓型冷え性」、

下半身のみが冷え「冷えのぼせ」といわれている「下半身型冷え性」があります。

私の場合は、末端冷え症かなぁ。

病気と違って、はっきりとした原因は分かっていないのですが、

・自律神経の乱れ　（あらゆる状況下でも、からだが正常に保つ指令を出す自律神経が乱れてしまう）

・血液循環の悪化　（貧血や低血圧、など血流が滞る）

・皮膚感覚の麻痺　（きつめの靴下や下着でからだを締め付ける事で、血行が悪くなり感覚がマヒ）

・筋肉量の低下

・女性ホルモンの乱れ

など、色々考えられます。

いずれにしても、血行不良が主な原因のようですね。

そこで、冷え症改善に試してみたい方法は、以下の通り。

１．シャワーマッサージ

足先に冷水と熱めのお湯とを交互にかけることで自律神経を刺激し、血管を鍛えて、血行をよくしよう、という方法です。　入浴中などに簡単にできます。

１ー足の指先（足の甲には当たらないよう）に、１分間ほど40～43℃くらいのシャワーをあてる。

２ー洗面器に冷水（氷水でも可）を用意し、そこに足先だけつける。　もしくは、冷たいシャワー。

３ー１と２を数回くりかえし、最後は温かいシャワーで終わる。

２．足指じゃんけん

足指を意識的に使い、足先まで血流をうながすストレッチです。

１－片方の足の指で、グー、チョキ、パーを５回。　両足やる。

２－両足一緒に、５回行う。

できるだけ、力いっぱい指を動かし、神経を刺激しましょう。

３．生姜など、からだを温める食材を食べる

４．からだ全体のストレッチ

からだ全体を動かすことで、酸素をとりこみ、血流をよくします。

リラックスしてやると、副交感神経も働きやすくなります。

１－平らな所で横になる。

２－寝転んだまま、背伸びをするようなイメージで全身をのばす。

３－２の状態を保ちながら、息を吸いながらつま先を伸ばし、息を吐きながら元に戻す。

４－同じリズムで、深呼吸しながら、かかとを伸ばすようなイメージでゆっくりとストレッチ。

各5回ずつ

５．ツボ刺激

１－三陰交（さんいんこう）

足の内側、くるぶしの一番上から指4本分くらい上にある、すね骨のすぐ後ろのツボ。

左右の親指を三陰交に重ねて「少し痛いな」と思うくらいの強さでゆっくりと押す。

深く息を吐きつつ10秒押し、息を吸いつつ10秒。これを左右くりかえす。

熱めののシャワーをかけるのも良い。

２－八風（はっぷう）

足の甲側で、足の親指から小指まで、5本の指の付け根の間にあるツボ。

親指と人差指で八風の部分をはさむようにつまみ、ぎゅっと強めに押して揉む。

じっくりと押したら、ゆっくりと指を指先に向かってつまみ、引っ張るように離す。

これを1か所あたり10回程度。

３－湧泉（ゆうせん）

足裏の土踏まずの少し上、中央あたりにあります。足の指を曲げると少し凹むところにあるツボ。

両手の親指を重ね、ゆっくりと深呼吸しながら強く押します。

息を吐きながら5秒、息を吸いながら5秒、じっくりと押す。

＊お風呂上がりなど足の裏が温まっているタイミングがおすすめです。

いかがですか？

そんなに難しくないですよね～

私も、お風呂でやってみよう

体質改善なら、マホロソープもおすすめですよ。

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