日本の乾物はあなどれない！

こんにちは、のんです。

ひじきとか、切り干し大根とか食べますか？

私、結構好きで、作ったり、買ったり、割と食べるんですよね。

栄養素凝縮って感じで健康に良いイメージですが、実は美容効果も抜群なんだって

代表的な食品別にみてみましょう～～

・切り干し大根

大根のほとんどは、実は水分。　

干して水分が抜かれると、小さくなっても栄養はギュッと凝縮

カルシウムや植物繊維は１０倍以上、鉄分は５０倍にもなる、と言われているんです。

つまり、貧血や便秘解消に効果絶大。

さらに、カリウムも含まれているので、むくみ解消も期待できます！

・ひじき

豊富なミネラルと食物繊維、カルシウムやマグネシウムなどの栄養素がきっしり。

骨や歯を丈夫にするし、イライラもおさえてくれますよ～

最大の特徴は、カロテノイドの一種であるフコキサンチンで、アンチエイジング、がん予防などに効果があるとか。

もちろん、鉄分も豊富です。

・干ししいたけ

椎茸自体にはエルゴスチンという成分が含まれているのですが、これは紫外線を浴びる事でビタミンＤに変わる性質があるそう。

ということは、干しシイタケには、生椎茸に比べて１０倍近いビタミンＤが含まれている事になります。

ビタミンＤは、カルシウムやリンなどのミネラル代謝や骨の代謝に必要！

（不足すると、疲労骨折や骨軟化症、子供ならくる病がおこると言われています）

疲労回復効果もあるので、健康的なからだを維持するのにベストですね～

すべて低カロリーなので、ダイエット食としてフォーカスされがちですが、

美容成分もたっぷり。

しかも、熱にも強いので、サラダや煮物など取り入れやすいのも良いところ。

スーパーなどで気軽に買えるので、積極的に取り入れたいにっぽんのスーパーフードです！

ただ、含有量が多いので、そればっかり食べ過ぎは禁物ですよ！

憎たらしいアホ毛対策

こんにちは、のんです。

乾燥していると、せっかく髪の毛セットしても、ピョコって短い毛が飛び出してきませんか？

あいつはアホ毛と呼ばれているそうで、ほんとアホ～～

すこいテンション落ちますよね～～

実はアホ毛にもいくつか種類があって、ケアも違うそう。

原因をちゃんと押さえて、しっかり対処していきましょう！

アホ毛は、大きく3種類あるんだとか。

１．切れ毛
髪を乾かさないで寝たり、ブラシの摩擦、カラーリング、パーマ、ヘアアイロンなどのダメージによって切れ毛がおこり、残った毛が立ってきちゃう。

毛先が、プツンと切れたような状態。

２．生え始めの毛
髪の毛は一日100本近く抜け、その分生えているそう。
生え始めは当然短い髪なので、どうしても立ってしまいます。

毛先が尖っている状態。

３．チリチリの毛
毛穴に皮脂や汚れが詰まった状態で伸び切れなかった毛が立ってきます。

チリチリと波打った短い毛の状態。

見た目も結構違うのね。。

１．や３．のダメージに関しては、皮脂や汚れをシャンプーでしっかり落とし、きちんと乾かしてから寝れば毛質は改善できそう。

生え始めは、馴染むのを待つしかないかなぁ。。

とりあえず、ヘアコームにヘアスプレーなどをふきつけてからとかし、落ち着かせましょう。

それでもだめなら、スティックタイプの整髪料で抑え、上から長い髪を被せて隠しちゃえ

じゃ、ここで基本的な髪の毛のケアをおさらいしておきましょう～

基本的な髪の毛ケア

１．シャンプー前に毛先の絡まりをブラッシングでほどき、できれば根本から櫛を通しておく

２．その後、ぬるま湯でしっかり地肌を洗う（38℃くらい）

３．シャンプーを手のひらで泡だて、生え際から頭頂部、襟元から頭頂部へと洗う

ついでに、頭皮のマッサージをすると、ＧＯＯＤ！

４．しっかり洗い流す

特に、生え際などをきちんとゆすがないと、抜け毛の原因になる、とか。

５．軽くタオルドライする

６．リンスまたはコンディショナーを毛根をさけて、なるべく髪の毛だけにつけ、終わったらきちんと洗い流す

７．タオルドライ後、髪をしっかり乾かす

ドライヤーを20cm程離し、根元から毛先に向かってあて、乾かしていく

どうですか？

ちゃんとできていますか？？

特に、リンスやコンディショナーのすすぎがきちんとしていないと、毛根がつまっちゃう可能性があるそう。

ちゃんとケアをして、アホ毛撃退！

素敵なヘアスタイルをキープしてくださいね～～
 

肌は、マハロソープに任せてくださいね！

空腹はアンチエイジングのお友達！

こんにちは、のんです。

お腹がすいた。。と、思うと、イライラしたり、頭がうまく回らなかったり、、

ついついちょこっとつまんじゃうのは、私だけ？

でも、その一口、ちょっと待って！

この空腹こそが、嬉しい効果をもたらしてくれるらしいの！

お腹がすいた状態でいると、若返り遺伝子と言われているサーチュイン遺伝子が働き出す、

と言われています。

このサーチュイン遺伝子は、ダメージを受けた細胞を修復して、老化をストップしてくれるとか！！

また、同時にミトコンドリアも活性化され、美肌に近づけるとも！！！

さらに、善玉ホルモンが分泌されることで、血管がきれいになり、ドロドロ血液がサラサラ血液になり、

血液の巡りが良くなる、とも！！！！　

これは、からだにも良いし、アンチエイジングに最適！！！！！

でも、無理にひもじいのを我慢するのはストレス

ダイエット時は、特にそうですよね～

でも、アンチエイジング効果を得るための我慢タイムは、３０～６０分でよいそう。

２４時間我慢しなくていいのね～　よかった

この我慢タイムを上手にやり過ごすには、

歯磨きしたり、ガムをかんだり、炭酸水でお腹を膨らましたり、、、

自分にあった方法を選びましょ。

温かいハーブティーなら、イライラも和らげてくれるので、いいかも。

このつらい３０～６０分を耐えたら、いざ食事～～

ただ、いきなり脂っこいものや高カロリーのものを食べると、胃に負担だし、

なにより全部吸収されちゃいそう。

野菜がたっぷり入ったスープや味噌汁、湯豆腐などからゆっくり食べましょう

どうでしょう。

ちょっと我慢タイムを増やして、美肌を若返り目指してみませんか～

はぁ、お腹すいた～

って、我慢でした。。