あごのたるみは、どうしておこる？

こんにちは、のんです。

どうも、最近肌から離れ気味ですが、、

年齢を重ねると色々全体的にたるんでくるけど、フェイスラインの中でも、特に目立つのがあご

ここがたるんでいると、太って見えるし、年齢より老けてみられる

できれば無縁でいたいですよね。。

あごがたるむ大きな原因は、、、

猫背などの姿勢の悪さが深く関わっている、と言われています。

背中が丸まった猫背を長く続けたり、

下を向いて、スマホを長時間触ったりしていると、あごがたるむそう

もちろん肥満も大敵だけど、とりあえず姿勢だけは治しましょう～

ただ背中を伸ばすだけでなく、おへそから下のお腹を凹ませた状態をキープして、おしりにギュッと力を入れるのが大事。

自然と背筋が伸びてきますよ！

慣れるまでは大変かもしれないけど、毎日努力すれば、きれいな姿勢とフェイスラインが手に入ります

スマホホリックで長時間下を向きっぱなしの人は、なるべく目の高さにスマホを持ち上げて、下を向かないように注意しましょう！

また、姿勢以外の原因として考えられているのが、リンパの流れが悪くなっている事。

リンパの流れが悪くなることで、老廃物が蓄積されて、たるむそう。。

スキンケアのついでに、あごのリンパマッサージもしちゃいましょう～

あごのリンパマッサージ

１．オイルやクリームを首に伸ばして、滑りのよい状態にする。

２．首筋にそった耳の後ろあたりのリンパを軽くおす。

３．鎖骨付近にあるリンパ節に向かって、ゆっくりおろし。鎖骨にそってゆっくりさする。

４．あごの下あたりに親指をおいて、耳にむかってゆっくりあごのラインにそってさすりリンパを流す。

（必ず、一方向にさすり、老廃物を耳の後ろに集めるイメージ）

５．これを１０～２０回繰り返す。

６．耳の後ろに集めた老廃物を、鎖骨に向かってさすり流していく。

どうですか～～

日々の積み重ねが必要ですが、続ければシュッとしたフェイスラインが手に入る！

うーーん　　がんばりましょ

肌のリフレッシュにはマハロソープですよ～～

ラムネはダイエットを救うか？

こんにちは、のんです。

昨日もちょっと触れましたが、現在ダイエットも模索中

ちと色々あって、○イザップ風の過激な運動は不可。

ゆるーーい、自分に優しい糖質制限などしてみてるけど、まぁ自分に優しいので、

ちょっとは甘いものも食べたい！！

で、そんな時に見つけたのがラムネ

子供の時は、よく食べてたけど、大人になってからは、めっきりご無沙汰ですよね～

でも、意外にもこのラムネに様々な効果があるというんです！

ラムネに期待できる効果

１．疲労回復

疲労回復に欠かせない「糖分」。

砂糖などの場合、エネルギーとして使うためにブドウ糖に分解する必要があります。

でも、ラムネの主成分は「ブドウ糖」。

分解の手間がかからないので、効率的に糖の効果が得られるんです。

２．飲みすぎによる二日酔い

お酒を飲んだ時、そのアルコールを分解するには大量のブドウ糖が必要となります。

それて低血糖になり、フラフラしたり、気分が悪くなったり、、

そんなときラムネを食べると、ブドウ糖を直接体内に送る事ができるので、アルコールの分解を早めたり、低血糖状態の緩和ができます。

３．集中力を高め、眠気も払しょく

ラムネのぶどう糖を食べる事で、効率的に集中力を高めてくれます。

長時間の運転や、勉強の際など、集中力が欠けてきたな、という時におすすめです。

って、ダイエットと関係ないじゃん、と思いましたか？

実は、ブドウ糖には空腹感を抑える働きがある、と言われているんです

もちろんお菓子ですから、これを主食としてダイエット、というわけにはいかないけど、、

ちょっと量を控えた食事の後に、数粒食べれば、ものたりなさをサポートしてくれるんだそう

ちょっと、試してみたいですよね～

ただし、ラムネにはブドウ糖を主成分にするものと、砂糖を主成分とするものがあります。

もちろんブドウ糖が主成分のラムネを選んでくださいね！

おこちゃまのおやつ、と敬遠せず、上手に利用すれば、痩せるけど疲労を残す事はない、と一挙両得

元気な毎日の手助けをしてくれそうです

肌の回復には、マハロソープですよね！

美尻に近づく座り方

こんにちは、のんです。

えっと、突然ですが後ろ姿に自信がないんです。。

ダイエットが必要な体型と、座布団になりかけのおしり。

体調不良が続いて、さぼったつけは、ちゃんと払わされるんですよ。　ええ。

せめて肌だけは、と心がけているけど、やっぱりそれだけじゃね。。

がーーーっとエクササイズはできないけど、←　おい！

ちょっとでもできる事はないかなぁ～

そしたら、座り方ひとつでもずいぶん違うみたい

もともと日本人は、筋肉や骨格からお尻が垂れやすいらしいんです。

仕事などで、間違えた座り方を続けていると、骨盤のゆがみからお尻の形が崩れたり、垂れたり、デカ尻になったりしてしまうとか、、

お尻は特に脂肪が多いので、広がりやすく下に垂れやすい部分。

悪い座り方としては、椅子に浅く座り、上半身を背もたれによりかかった状態。

これを続けると、骨盤が後ろに傾いたままなので、腰の骨が歪んだり、曲がったりで、結果美尻から遠ざかる、、

うん、楽なんだけどね。

美尻になる正しい座り方

椅子に深く腰掛け、背もたれに対して平行、腰が直角になるように座る。

骨盤を立てるイメージ。
直角が難しい場合は、クッションなどを間に挟む。

また、足首から膝が９０土の角度にし、あごを引いて、お腹をへこませるように心がけると、

美尻への近道だそう。

ちょっときついけど、続けていると慣れてくるらしい。

そういえば、バレエをやっている友人は、とてもきれいな姿勢で座ってパソコン打ってた。

「疲れない？」　と聞いたら、

「いや、慣れているから、別に」
との返事だったっけ。。

長時間座っていたり、仕事に集中すると、体制が崩れがち。

たまに、ふっと息を抜いて、自分の状態をチェックするのも大事だね

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