こんにちは、のんです。
最近、長い階段がちょっとつらい、、、
まぁ、もろもろ考えると仕方ない部分もあるのだけど、
それでも、情けない気分。。
普段、無意識に呼吸をしているけど、現代人は姿勢が悪くなったせいで、呼吸が浅くなりがちなんだそう。
呼吸が浅くなると、からだに酸素が十分にいきわたらず、健康にも美容にも影響が出てきます。
よく肺活量、というけど、あれは思いっきり吸い込んだ息を、肺から吐き出せる空気量のこと。
肺活量が低い＝呼吸が浅い という公式が成り立ちます。
呼吸が浅くなった時の、不調例
・疲れやすい、疲れが取れない
・イライラ
・頭がボーっとして、スッキリしない
・集中力が続かない
・肌のターンオーバーが乱れ、シミやシワの原因に
・基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になる
など。
これは、問題あり、だね。。
とりあえず、普段から呼吸を深くしたいので、ペットボトルで肺活量トレーニングをやってみませんか？
このトレーニングでは、口周りや頬の筋肉を使うので、顔の血行が良くなり新陳代謝が促進されるんだって！
すると、小顔・顔痩せ・ほうれい線の改善効果が期待出来ちゃいます～
しかも、腹筋が鍛えられ、お腹痩せにも効果があるとか
ペットボトルを使った肺活量トレーニング
●用意するもの
空のペットボトル
●トレーニング法
１．息をしっかり吐ききってから、ペットボトルを隙間がないように口にくわえる
２．ペットボトル内の空気をしっかり吸い込む
３．ペットボトルがへこむくらい吸いこんだら、大きく息を吐き出して、ペットボトルを元に戻す
＊一日１０セット行う
注意点
・割とハードなので、最初から頑張らず徐々に回数を増やす
・食後すぐ、など満腹の時は行わない
・顔やお腹の筋肉を意識して行う
・ペットボトルのサイズは、自分の状態に合わせたものを選ぶ
手軽にあるもので、今からでもできる
とりあえず、がんばってみるかぁ。。
気になる肌は、マハロソープがお助け！！
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