誰にでもあてはまるわけではないけど、私のやった方法を少しずつ書いていこうかな。
まず、最大限に膨らんでいた頃 ７４キロあった。
ＢＭＩ値 ３４ 重度の肥満
といっても去年の今頃の話。
足は細かったが、お腹が凄かった。臨月の妊婦さんと競っても負けないほどだった。
本日は １４８センチ ４９．５キロ
ＢＭＩ値 ２３ 標準
２４以下が標準だから、まあかろうじてといったところか。
ダイエット開始は去年の１２月１日。
まずやったのは、晩酌中止。
そして仕事に出た、といっても週に３日ほどだが３キロ先まで自転車で通った。
食事では「寒天」をフルに活用。
寒天は、食物繊維が豊富でお通じを良くするほか、余分な脂肪や糖分を排出する働きもある。
粉の状態で取るよりも、きちんと煮詰め、冷やし固めて、青海苔をいれた寒天をこしらえ
食事の３０分前に食べてから食事をとる。
そして水分をたっぷりとる。これが一番寒天の効果が上がる。
ただし、大量摂取するとかえってよくないので、１日上限５グラムほどを食事の回数で割る。
３月１日には６０キロジャスト。
まる３ヶ月で１４キロ減。特に停滞期も無かった。
ただ、体重はおちたけど、実はあまり見た目が変わらず「やせた」という実感はなかった。
当然周囲も気づかない。
１４キロというと凄いようだが、「象の１キロと兎の１キロ」は全然違うのである。
何が何でもダイエットは成功させなければならないので、無理をしないで続けられるよう色々考えた。
カロリー計算をしながらバランスの良い食事を取る。
美味しく楽しく食事をするために、それなりに工夫した。
メニューについては、またゆっくり書くことにしよう。
ちょっと服を比較して写真にとってみた。
黒は今着ている服で、オレンジは当時の私に合わせてアメリカ土産でもらった服
なんとか着ずにすんだけど、危ないところだった。