✳︎オンリーワンの輝き✳︎
ヨガトレッチ セラピスト∞とりみん∞です
ヨガトレッチ ®️で
ココロと身体ケアをモットーに
お客様に本来の輝きの気付きを
サポートをしています。
栄養士としても活動中です♡
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昨日私がハマてしまった
超濃厚ヨーグルトのお話をしたのですが
ヨーグルトついでにもう1つ
貴方の骨密度は大丈夫ですか？？
カルシウム足りていますか？？
カルシウムといえば牛乳ですね。
(と思うのは私だけ？？？)
意識して牛乳を飲んでいる方も
多いのではないでしょうか？？
でも牛乳より
カルシウム摂取は夕食に
ヨーグルトを食べると効果的です。
20歳をピークに
骨密度は減っていきます。
食事からのカルシウムがないと、
ドンドン骨はスッカスカに…。
20歳までにどれだけ骨密度を増やせるか
結構重要です
(骨密度貯金！)
効率よくカルシウム
取りたいですね。
20歳前のお子さんがいるなら
その子の未来のために、
骨密度を効率良く増やす食事を
作ってあげたいと思いませんか？
でも実は
カルシウムだけ取っていてもダメなんです。
ビタミンDやCないとダダ漏れです。
あと運動も必要ですね♬
食べ合わせや、適度な運動も
栄ヨガトータルサポートで
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