朝ご飯
もずく（0.3）・チーズ2個（0.6）・ロカボナッツ（1.4）・豆乳青汁（6.4）
お昼ご飯
もずく（0.3）・シソつくね（5.6）・油揚げの卵詰照り焼き（9.1）・がんもどきの含め煮（4.0）・豚こまニラ卵炒め（0.7）・しじみの味噌汁（4.0）
夜ご飯
もずく（0.3）・ヨーグルト250g（11.5）+ロカボナッツ（1.4）・豆乳アボカドオイル（1.2）
前日比
体重 +100g
体脂肪 −1.7%
運動 無し
お通じ 
その他 60分マッサージ
いやぁ〜〜。
今日は18時半に帰ってやりましたよ
ま、明日も明後日も仕事なんすけどね…
で、マッサージに行ってきました
マッサージ師のお兄さんに『首と肩強めで』って注文していざ
でも、ほんとに強すぎて『もう少し弱く…』って言ったら弱すぎて、、
『もう少し強くても大丈夫です』って再度お願いしてオッケーーー
最後の方なんて爆睡してたわ
あーーーー、明日も明後日も行きたい。。
今度は75分にしてみようかな
今日はよく寝れそうだな。
明日はお昼から仕事行く事にしよう
おやすみなさーーい