朝ご飯
お昼ご飯
夜ご飯
糖質合計 29.8
めかぶ（1.9）・青汁（4）・チーズ（カマンベール入り0.4+コクとうまみ0.3）
お昼ご飯
めかぶ（1.9）・豚キムチ豆腐チャーハン（8.4）・さばの塩焼（1.0）・サラダチキン（1.8）・味噌汁（4.6）
夜ご飯
めかぶ（0.1）・サーモン（0.2）・糖質0g麺+グリーンカレー（5.2）
前日比
体重 −300g
体脂肪 +2.2%
運動 無し
お通じ 快調
その他 無し
豚キムチャーハン最高だぜ
これほんとお腹いっぱいになるし作り方簡単だしいいわぁ〜。
で、安定のさばの塩焼ね
これマジで買い占める
明日は買い物行ってツクオカしよかな。