うつになって、働けなくなる。
何をしていても涙が出て、体が鉛のように重くなる。
今までできていたことができなくなった自分を責める。
がんばりすぎた人がなると言われているのがうつ病なので
仕事がバリバリできてしまう人や真面目すぎる人も多いのだろう。
そんな時に、私も思った「うつになる前の自分に戻りたい...。」
元気になった今言えるのは、戻ってもいいことはない。
戻れたとしても時間の問題でまたすぐにうつになるだろう。
今までが無理をして手にした結果だったのだ。
無理は続かない。
がんばりすぎてしまう、真面目すぎてしまう、自分に厳しい自分を少しずつ変えて、私の場合楽になることができた。
まずがんばろうとしている自分をゆるめること。
ああ、今がんばりすぎている、と自分の状態をただ受け入れる。
何もしなくていい。動かなくていい。
うつ病初期の私は薬を飲んで寝るのが仕事だった。
冬で寒いのが嫌いだから散歩はしなかった。
寝たきりで痛くなってきた体の角度を少し変えるので精一杯だった。
ろくに飲み物を飲んでいないのに尿意はあるのでトイレに行くのが仕事だった。
薬を飲むためにゼリーとヨーグルトをコンビニで大量に買い込んで食べるのが仕事だった。
YouTubeをつけっぱなしにして流すのが仕事だった。
何もしてない自分をダメに感じて、ムダにカレーを自炊したりした。
何にもできない自分を、それでもいいと思うこと。
今の自分の状態に全力でOKを出すこと。
だって今の自分にはそれが精一杯だからと許すこと。
少しずつ緩めていった。
うつになる人は元々色々できてしまう人。すごい人。
うつでしんどい時は何もしなくていい。
今までがんばりすぎるくらいがんばってきたんだから。