今日の心拍数アベレージは139という今までになく低い数値。
しかしながら走る速度・距離はいつもと同じだ。
今までだと150台後半～160ぐらいのペースで走ったが、なぜこのような数値が出たのか？
おそらく腸腰筋をうまく使えていたからだろう。
今までも腸腰筋を使って走るように意識していたが、今日は使っている感覚があった。
腸腰筋とは腸骨筋・大腰筋・小腰筋からなる筋肉群で、腰椎と大腿骨を結んでいる。
非常に大きな筋肉なので、ここを効率的に動かせるとかなりのパワーが生まれる。
よって同じペースで走ってもいつも以上に心拍数を抑えられる事が出来たと考える。
この走り方をマスター出来れば他の筋肉への負担を極力抑えられる。
写真は5D Mark Ⅱ+100mm F2.8L マクロ IS USM手持ち撮影。
IS素晴らしい！
1/13秒で撮れる。