おはようございます(^O^)
今日もハタが担当させてもらいます！！
トレーニング前に体の動きをチェックしよう！！
まずは、柔軟性や自分の体の状態を理解することで
気持ちが先走ってしまいケガにつながることが
無いように簡単なチェック方法をお教えます！！
自身の体の状態がわかることにより
無理せずトレーニングが続けられ
症状の悪化も抑えられるからです！！
まずは太ももの後ろ側のチェック！！
立った姿勢から前に倒します
ももの裏側を中心に、ヒザ裏、ふくらはぎの伸びを
確認して下さい！！
腰やお尻のチェックです！！
長座の姿勢から、股関節から体を前へ倒します！！
つま先に手の指先が届けば、筋肉はやわらかいと思います！！
無理のない範囲で軽いトレーニングから始めましょう。
体の硬い人などは、
お風呂上りに柔軟をすることで
筋肉に柔軟性が出てきて、ケガ予防にもなります！！
柔軟を毎日継続しておこなう事により
体の変化を感じます!(^^)!
