おはようございます(^^)
今日はハタが担当します！！
今回は腰痛予防のために運動している方
スクワットをする時の姿勢についてです！！
間違った姿勢で行うと
腰やひざを痛めてしまうので
注意して下さい！！
ポイントとしては
反り腰にならないようにする。
膝が前に出過ぎないようにすること。
正しいフォームで行うこと。
最初は自分の出来る範囲内で
下げて後ろに椅子などを置いて
スクワットの練習をするといいと思います！
それと重心のかかる位置によって
筋肉の鍛える場所が少し変わってきます。
かかとに体重が掛かる時は
お尻や太ももの裏側が基本的に
鍛えられます！！
またつま先に体重が掛かる時は
太腿の前側が鍛えられます！！
このように少しの工夫で鍛えられる
部位が変わりますので
参考にしてもらえればと思います。
