おはようございます(^^)
今日はハタが担当します！！
今日は腰痛予防のためのウォーキングについてです(><)
ウォーキングをする時、ダラダラ歩くと効果はあまりありません
腰痛がある人は、腰をかばいながら歩くクセがあり
腰痛改善の為にもある程度腰を動かす必要性があります。
姿勢を良くして腰を伸ばしたような状態で歩いて下さいね(^^)
痛みがある時は運動を中止して下さい！！
ウォーキングではしっかり腕を振ることも良いことです。
目線は遠くの方を見て、下向きにならないように気を付けて下さい！！
また、大股でウォーキングすることで
足の血流も良くなるみたいです！！
毎日行うことが理想的ですが・・・
週３回ぐらい歩けるようになるとダイエットにも効果があると思います。
最初は無理をせず慣れてきてから
距離や時間を増やすようにして下さい！！
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