☀️🌈おはよ〜ございます🌈☀️
はば整骨院の院長のHABAです(*^^*)
台風1号がスゴイ勢力で来てるらしいですよ要注意ですね‼️
さて前回の続きです
今日は腸内の善玉菌を増やす食事についてお話しします。
ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を摂取する事が、善玉菌を増やすことにつながります。
ビフィズス菌が含まれるヨーグルトや乳酸菌飲料は、毎日の食事にプラスするだけで手軽に善玉菌を補給できて便利です。
また、ぬか漬けやキムチなどの発酵食品には、乳酸菌が豊富に含まれています。
塩分の取り過ぎには注意が必要ですが、食物繊維の豊富な野菜も食べられるので、食事に取り入れるとなおいいですよ(^o^)/
