こんばんわ😁🌈
はば整骨院の院長のHABAですほんとに暑いですから外出るときは熱中症には気をつけて下さい‼️
さて前回の続きです
夏は特に冷たい物をよく摂取し暴飲暴食が目立ち時期ですしその傾向があります。
腸内環境を整えるのが元気になる大一歩
さて腸内環境のチェックをしましょう‼️
便をチェックしてみましょう‼️
色が黒っぽく、悪臭のある便が出たら、腸内のバランスが悪くなっている証拠です。
そんな時には食生活を見直して善玉菌を増やしていきましょう‼️
野菜が不足していたり、油分の多い食事が多かったりと、食事が偏りがちな人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多くなっている傾向にあります。
善玉菌が減り悪玉菌が増えると、腸内環境が悪化し、腸の働きが鈍って便秘になりやすくなります。
そして、食べ物の残りカスが蓄積され、悪玉菌が人体に有害な物質を産生するようになります。
この結果、体の免疫力が低下したり、疲労が蓄積しやすくなったり、新陳代謝が低下したり、肌荒れを引き起こしたり…といった、体へのさまざまな悪影響が現れてしまうのです。
明日は善玉菌を増やす食事についてお話しします。
