まず、全て、感情でも、思考でも、観念でも、何かの定義でも、なんでもいいのですが、もっとも重要で、共通するのは、
【解放する！】という意思です。
これが無くてははじまりません。
逆にこれがあれば、解放はとても進みます。細かなやり方なんて、どうでもいいって言ってもいいくらいです。
まず、解放する意思、これが大事です。
「解放が出来ない、コツを・・」という時、自分を掘り下げると、実は
あれは、解放するけどこれは・・・、とか
自分と向き合うと怖くて解放しようと思えない・・・とか
あります。
これでは、解放できません。
また、怖くて向き合えないので、徐々に、【解放しよう】。
これも、あまりおすすめしないし、そもそもかなり難しい。
解放すべき自分の内面を、段階やら範囲を明確にとらえられてますか。
またとらえられますか？まず、むりでしょう。。
なので、怖くても解放していくんだ、という意思をもつ。
怖いってのは、後でわかりますが、結局、自分自身でつけた条件付けです。
手放せます。なので、しっかりと、向き合い、解放の意思をもつ。
これが基本中の基本のコツです。