カラダ周期と自然周期を上手に活かして
一生モノのしあわせ美ボディを作る
yoga h.n
宮下マヤです
たった４ヶ月でマイナス10キロ！
人生最後のダイエットプログラム
忙しいアラフォー女子でも無理なく出来る
実践型オンラインサロン
Q&Aまとめ
10/7からスタートする「甘いものバイバイチャレンジ」
ご質問やお問い合わせをいただいたので
まとめてシェアさせていただきますね♪
Q
甘いもの断ち？厳しすぎる！
A
2️⃣パターンに分けました！
・初級編
「白砂糖からバイバイ」
白砂糖を取り入れず、お家で使う甘味料を変えて２１日間過ごします。
きび糖、てんさい糖、メープルシロップやハチミツに変えて意外となんでもいけます。
外出先の白砂糖の誘惑に勝てるかが肝。
・ガッツリ編
「甘い味覚バイバイ編」
こちらは甘い味覚から離れます。
甘いものを食べることが習慣、依存になってしまっている
この機会に、少し距離を置きたい方におすすめ。
（私はお肌が劇的に変化して10日で3キロ痩せました）
３日やって１日オフ、４日やって１日オフ、５日やって１日オフ…
というふうに
徐々に期間を延ばしていきます
Q
体質でおすすめのパターンありますか？
A
公式LINEの特典に
生理タイプ別チェックシートがあるのですが
「元気がないですタイプ」だった方は、
初めからガッツリ編ではなく
ベイビーステップでいくのがおすすめ〜🙌
無理なく続けられそうなものから始めてみましょう❤️
Q
チャレンジはどれぐらいの間やるんですか？
A
21日間です
理由は、人が習慣化するのが２１日間と言われていること
舌にある味覚を司る機能の味蕾は３日で生まれ変わると言われています。
私自身、そしてモニターも
１週間はちょっとまだ食べたい欲が…
２週間でようやく慣れて
３週間で平気になる様子が見れました
Q
最近、Costcoで買った豆乳、砂糖入りでした💦
ほのかな甘味だけど、これも絶たなきゃですか？
A
調製豆乳ですね！
調整豆乳で白砂糖を使わないっておそらくないと思います。
「買ってしまったし、仕方ないから…」で飲むのは自由ですが
カラダの変化を感じたいのであれば期間中は
他の家族に飲んでもらう事をおすすめします。
白砂糖は、特に陰の性質をもち、
取り入れることで
カラダを膨張させ、浮腫ませる、冷やす
そしてもっと甘いものを取り入れたい！という依存性が高いからです
ちなみに、元ソイラテホリックな私がいうのもアレですが
カフェの豆乳はほぼ調整豆乳です。頭に入れておくといいですね
Q
お料理に入れるお砂糖、パン作りで使うお砂糖も断つのかな？
ノンカロリー甘味料はOK？
A
初級編なら大丈夫です！
白砂糖でなければいいので意外となんでも作れちゃいますよ♪
外食の誘惑にだけ勝てればOK！
ガッツリ編は、「甘い味覚から離れる」という甘い味覚のクセ
（舌のバグをリセットする）を目的としているので
「これだったらOK」という代替をしてしまうのは
やる意味がなくなってしまいます。
そのために初めは３日続けて１日オフ
４日続けて１日オフ、５日続けて…
という感じで少しずつ慣らしていきます♪
甘いものを食べるのがクセになってる
疲れたら、つい甘いもの補給してしまう
毎日のチョコがやめられない…
そんな方は
カラダの根本的な原因と
「舌のバグ」修正をする必要があります
でも、自力はきついですよね！
期間中の体と脳と甘いものの関係をシェアしながら
みんなで楽しく一緒にチャレンジしましょう！
そろそろお申し込み締め切ります！
お早めに♪
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どちらも10/7から！
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消化力UP
⚠️一般参加は年内最後！
味覚をリセット
一人じゃできないけど、みんなと一緒ならできる♡
習慣化にする21日間！
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