カラダ周期と自然周期を上手に活かして
一生モノのしあわせ美ボディを作る
yoga h.n
宮下マヤです
ダイエット迷子もみるみる痩せた
オーダーメイドヨガと体質改善の
パーソナルサポート
忙しいアラフォー女子でも無理なく出来る
実践型オンラインサロン
みなさん！
新年の美容目標は決めましたか？
でも、
やると決めたけどいつも続かない…
そんな方いませんか？
三日坊主、今年でもう卒業しませんか？
続けるから、効果が出る。
続けるから、習慣化になりあたりまえになると
キレイが続く！
キレイな人は
当たり前にやっている習慣が多い
今日は
「やって当たり前のレベル」
に落とし込むコツをお話ししますね！
「〇〇したらやる」を決めてあたりまえに
毎日いつもやることのついでに
習慣化したいものを
取り入れてみてくださいね！
例えば…
朝起きたら白湯を飲んでヨガをする
歯磨きする時に姿勢を意識してつま先立ち
食事中に一口入れたら箸をおいて30回噛む
やる場所を決めちゃう！
毎日ヨガをしよう！と思ったら
やる場所を決めたら
「ここ来たからヨガをするんだ」
と頭でも覚えてきます。
また、道具が必要なものはそこに置いておき、
出来るだけ手軽にできる工夫をしてみましょう！
例えば…
ヨガマットを
ベッドサイドに敷きっぱなしにして、
朝起きたらそこでヨガをする
週4回以上続けられる内容にする！
まずは欲張らずに
これなら週4で続けられる内容
を考えてみてください♪
私の場合…
昨年末10年ぶりに再開したジム通いは、
着替え含めてトータル1時間と決めたら行くのが億劫に
ならなくなりました！
あえて楽しみになる事を取り入れてみる
女性の特性を活かす方法。
キュン🫰やワクワクすること💓
やりたい！と思えることを
あえて合わせてみる！
私の場合…
・ジムのランニングマシーンの時には
好きなYouTuberさんの youtubeを1本観る！と決めてます♡
YouTube見るのはこの時！と決めたらダラダラ見も防げて
一石二鳥！
・朝日に向かって瞑想からの朝ヨガ
→自然と感謝が溢れる最高に贅沢な時間！
キレイな空間でやりたいのでそれまでに掃除を済ませられて
朝のダラダラも解消！
同じ目的をもつ仲間をつくる！
何かを習慣化したいときは
同じ目標を持っている仲間を作るのがいい！
美活動なら…
私が主宰しているヨガと美養生の
実践型オンラインサロンでは
毎月振り返りと美容目標設定や
不定期でチャレンジ企画を開催しています♪
注意点⚠️
春夏秋冬の季節の変化が大きな日本と
季節のリズムとカラダ周期を活かすことが
日本人女性のカラダにとって
無理なくダイエットも効果を出しやすい。
日本人女性にとっては
習慣化にオススメしないものもあるんです。
それはまた次の投稿でお話ししますね！