ご訪問いただきありがとうございます。
オンライン専門おうちヨガ講師
宮下マヤです。
◇自己紹介
はじめましての方へ
yoga h.n.って
こんな教室です！
二十四節気と女性のからだ
に特化しているヨガ教室です！
ヨガって何？
紀元前2500年頃からある
インダス文明が起源とされています。
サンスクリット語で「つなげる」
という意味を持ち
本来の自分とつながるための方法でした。
つながる方法の一つに
八支則という段階を踏んでいきます。
周りの人や物への心がけ
自分に対する心得
姿勢、呼吸、
自分にとっているものといらないものを見極め、
集中し、瞑想する先に
ゴールがあると言われています。
現在、たくさんの人々に親しまれている「ヨガ」は
元々は体、心、魂をつなげるゴールに向かうための
瞑想をするための「姿勢」でした。
Yoga h.n.ではこの八支則を大切にしながら
ヨガを伝えています。
八支則にある
周りの人や物への心掛け（禁戒・ヤマ）
自分に対する心得（勧戒・ニヤマ）
はインドでは子供達が小さい頃から
絵本などで読まれて親しまれています。
子育て中のママや人間関係に悩んでいる方にも
この八支則は大切なこと。
私自身も
ヤマ・二ヤマを子育てをするようになってから
特に大切さを実感した一人です。
二十四節気って？
日本の春夏秋冬の季節をさらに
二十四に区切ったものです。
昔の人は二十四節気を基に
生活様式や旬の食事で健康を保っていました。
二十四節気は東洋医学のベースにもなっています。
当教室ではハタヨガという流派のヨガを
お伝えしています。
ハタヨガは元々、ハ（太陽）タ（月）の意味で
陰陽のバランスを整えるためのものとも言われています。
この、二十四節気とヨガのアーサナ（姿勢）を
組み合わせて
陰の強くなる、陽の強くなる季節に合わせて
体のバランスをヨガでより効果的に
整えていきます。
こんな人におすすめ！
☑︎季節の変わり目に体調を崩しやすい、肌荒れしやすい
⇨季節に合わせたヨガは季節によって
弱くなる(影響を受けやすい)ポイントを
整えていくので季節の変わり目も体や肌が
ゆらぎにくくなります。
☑︎ダイエットや美容法、何が合うのかわからず
口コミやネットの検索にふりまわされてばかり
⇨季節ごとの美容法や、ダイエットに適した方法があるんです♪
自然に寄り添ったヨガはからだに無理がなく健やかに美しくなれます。
☑︎子育てに仕事に忙しすぎて美容に手が回らない
⇨まさに産後この経験があった私が、
レッスンでは日常でもヨガを意識出来る
ポイントをお伝えしていきます。
自然に寄り添ったヨガと暮らしで
カラダが整うと心にも余裕が生まれて
子育てにもゆとりが生まれます。
春からスタートのオンラインサロンではさらに日常にヨガを取り入れて行けるポイントが盛り沢山！
☑︎体調を崩しやすい方
⇨ 自然に寄り添い季節に合わせたヨガで
自己治癒力、自己免疫力が高まります。
おまけに暮らし方も意識していくと
家族も一緒に健やかに。
☑︎産後なかなか痩せない方
⇨産後は身体リセットの大チャンス！
産後の過ごし方次第で
美しく痩せるかが決まります！
骨盤の開きやすい、締まりやすい季節があります。
季節に合わせて
ヨガで骨盤調整の効果を高めていき、
無理なく自然に美しく！
女性は季節に特に左右されやすいからだのつくりをしています。
生理前後に体調を崩しがちな方、
産後のママ、子育てママ、
ホルモンバランスがゆらぎやすい時期の女性に特におすすめです。
二十四節気をベースに
どのライフステージにおいても
女性の身体に特化しています。
美容オタクでもある私が
ヨーガの教え、
二十四節気と女性のからだの仕組みを
学び（伊藤由美子師事）、
美を探究しつづけています。
自然治癒力を高めて
家庭での重要な存在であるママの
丈夫なからだをつくります。
幾つになっても
もっともっと美しくなれるんです！
講師は診療放射線技師として
これまでのべ10万人の女性と
関わらせていただいた経験から
身体の動きの違和感、安全面への気付きを
得意としています。
東洋医学と西洋医学の学びから
日本人の骨格・可動域を考え
からだの奥まで伝えるヨガ
をお伝えしていますので
「以前他のヨガ教室へ行ったけど
身体が硬くて出来なくて諦めた・・・」
と言っていた方も
安心して参加されています♫
☑︎季節の変わり目に体調を崩しやすい方
☑︎月経周期によって身体の不調にお悩みの方
☑︎産後の体調の変化にお困りの方
☑︎40〜50代のゆらぎ世代にさしかかり
身体の変化を少しづつ感じてこられた方
そのお悩みを解消して
悩んでいた原因の
季節や女性ホルモンを利用したヨガで
どんなライフステージも
前を向いて
歳を重ねるごとに美しくなりませんか？
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一対一のトークも可能です。
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