レム睡眠とノンレム睡眠

ブログネタ：理想の起こされ方参加中

本文はここから

理想の起こされ方ですか～。

やっぱり、

すっきり目覚める起き方ですよね。

となれば、

やっぱり、

眠りが浅いときに起こされるのが一番

といっても、

どういうことか分からない人のために説明しましょう。

◎ 睡眠のメカニズムについて

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、約90分周期で一晩に4～5回、一定のリズムで繰り返されています。

<<脳の眠り　ノンレム睡眠

脳が眠っている状態と考えられています。眠りの深さによって4段階に

分けられます。
浅い眠りから深い眠りへと進み、深さのピークを過ぎると今度は逆に

深い眠りから浅い眠りとなり、そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、空いた時間にほんの少し居眠り

するだけでも脳の休息になります。

・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって､呼吸回数・脈拍が少なくなる

<<身体の眠り　レム睡眠

身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がすっきりします。

・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢をみる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※レム＝REM=Rapid Eye Movement

なので、

起きるときは、

脳がおきている状態のレム睡眠のときが目覚めがよいということになります。

睡眠はこういう仕組みです。

で、

本題に戻りましょう。

なので、

レム睡眠のときに起こしてもらいたいですね。

これが理想です。

ですが、

起こしてもらうといっても、

相手はわかりません…。

が、しかーし

Dちゃんのブログ