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テレビでデヴィ婦人が挑戦し、痩せたことから有名になったアボカドダイエット。アボカドはカロリーが高いもののダイエットによい成分を含んでいるとのことですが、その実情について詳しく解説します。
アボカドダイエットとは
アボカドを食べることで、ダイエットに良い成分を摂取し、また空腹感を抑えることで食事量を減らすダイエットです。
テレビでデヴィ婦人が挑戦し、痩せたことから有名になったアボカドダイエット。アボカドはダイエットに良い成分を含んでいるといわれたり、カロリーが高いといわれたりしていますが、本当のところはどうなのでしょうか？ドクター監修のもと、アボカドダイエットについて解説します。
アボカドダイエットの方法
1日1個を目安に、食前に食べます。アボカドを食前に食べることによって空腹感を抑える、というのがアボカドダイエットのやり方です。
アボカドのカロリーはどれくらい？
アボカドは、1つ約220kcalと、決してローカロリー食品ではありません。ご飯1膳が約160kcalですから、アボカド1つはご飯1膳よりはるかにカロリーが高いのです。当然ながら毎日の食事にプラスしてアボカドを食べていては太るだけです。アボカドダイエットを行うためには、その分だけ1日の摂取カロリーを減らすことが必須です。
アボカドに含まれているダイエットに良い成分って？
アボカドには以下の成分が含まれています。
- オレイン酸：不飽和脂肪酸の1つで、肉などに含まれる飽和脂肪酸より太りにくいです。
- ビタミン：体調を整える、肌の調子を整えるなどの働きがあります。過度のダイエット中に不足しがちなので積極的に摂取するのが望ましいです。
- 食物繊維：便秘を解消し、腸の調子を整える効果が期待できます。
- グルタチオン：日本では精製したものが医薬品として扱われていますが、海外では美容に効果があるサプリメントとして販売されている成分です。
アボカドダイエットは痩せるの？
残念ながら、アボカドをただ食前に食べるだけでは決して痩せません。むしろ太ってしまいます。ただし、アボカドはギネスブックに載るほど栄養価の高い食品ですので、同じ高カロリー食品でも、ジャンクフードを食べるくらいならアボカドを食べましょう。ダイエットに向く食品と言うよりは、栄養価の高い、健康に良い食品と言えます。