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美容や健康に敏感な芸能人やモデルたちがこぞって実践しているダイエット法が、酵素ドリンクの置き換えダイエットです。テレビや雑誌などでも多く取り上げられているので、試してみようと思っている方も多いでしょう。しかし、従来の置き換え用ドリンクとの違いとは何でしょう？今話題の酵素ドリンク置き換えダイエット法について詳しく解説します。
酵素ドリンク置き換えダイエットとは？
数あるダイエット方法のなかで、今や主流となっている「置き換えダイエット」。これは1日3回の食事のうち、1～2食分を通常の食事ではなく健康食品や低カロリーフード、ドリンクに置き換えて済ませるダイエット方法です。
置き換え用の食品にもよりますが、基本的に1日の摂取カロリーを制限できるだけでなく、必要な栄養素をバランスよく摂れるため空腹感はあるものの健康的なダイエットサポートを期待できるのがポイント。テレビでも芸能人やモデルが実践するなど、人気の高いダイエット方法でしょう。
また、そのなかでも注目を集めているのが「酵素ドリンク」を使った置き換えダイエットです。これは数ある置き換え用ドリンクのなかでも、“酵素”を打ち出しています。それでは、酵素ドリンクとはどういったものなのでしょうか？
そもそも酵素ってどんなもの？
人間の身体を健康に保つためには、さまざまな物質が必要です。そのなかでも、特に重要なのが酵素です。酵素には数多くの種類があり、私たちの体内に存在しています。そして内臓の働きや血液の働き、筋肉を動かすことなど、人間が生きていく活動のすべてに役立っています。
例を挙げると、食べたものを消化するという活動です。物を食べると体内で消化し腸で栄養を吸収しやすくします。一見すると単純な働きですが、これにはさまざまな化学反応が起こって作用しています。この化学反応を担っているのが酵素なのです。
酵素ドリンクは他のドリンクと何が違う？
従来の置き換え用ドリンクと酵素ドリンクと銘打ったドリンクには、どのような違いがあるでしょうか？実は、明確に「これは酵素ドリンクである」という線引きは難しいのが現状です。
しかし、バランスのとれたタンパク質・食物繊維の他に、ビタミン・ミネラルなど、必要な栄養素がきちんと含まれているのであれば、摂取すれば補酵素として働きます。そのため厳密にいうと従来の置き換えダイエットと、最近流行の酵素ドリンクとの明確な線引きはないといっても過言ではありません。
すべての酵素ドリンクが従来のものと何ひとつ変わらないというわけではありませんが、酵素という特殊な成分が入っているというわけではなく、一般的に「身体にとって有益な働きが期待できる、何らかの栄養素を含んだ置き換え用ドリンク」のことを、単に酵素ドリンクと呼んでいるだけの傾向があるようです。
酵素ドリンクをとり入れるメリット
酵素は、私たちの身体が活動する上で欠かせないものです。酵素と銘打っていないものも含めますが、置き換え用ドリンクとして必要な栄養素をサポートしてくれるものであれば、身体の調子をサポートしながら健やかにダイエットすることができると考えられます。
しっかりと栄養面のことを考え、食事だけでなく運動や生活習慣にも意識したダイエットを合わせて行うのであれば、健康的なダイエットができるでしょう。
ただし従来の置き換えダイエットであれ、酵素ドリンクダイエットであれ、急に通常の食事に戻すとカロリーオーバーし、リバウンドする場合があります。置き換えダイエットで体重を落とした後は、自分の理想体重を維持するために必要最低限なカロリーだけを摂取するようにしなけなければいけません。そして、それは意外に少ないカロリーであることに注意しましょう。目安は、“腹7分目”です。
また、ビタミン類などの抗酸化物質や、食物繊維が豊富な食材を積極的に選ぶこともエイジングケアには大切です。