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バナナダイエットやトマトダイエット、酵素ドリンクダイエットなど、最近ではさまざまな置き換えダイエットが人気を集めています。1日1食をダイエット食品に置き換えるダイエット法なので、無理なく続けることができます。その中でも話題の「豆乳クッキーダイエット」は、カロリーが低い豆乳クッキーに1食置き換えるだけの簡単ダイエットで高い効果も期待できると言われています。ここでは豆乳ダイエットの効果や方法について詳しく解説します。
豆乳クッキーダイエットとは
カロリーがとても低い豆乳で作られたクッキーを、1日3食のうち、1食に置き換えて摂取するダイエット方法です。
最近では数多くの豆乳クッキーが販売されています。カロリーが低いだけでなく、食感がよく食べ応えもあり飽きずに継続できることがメリットです。極端な食事制限や断食などのダイエットは精神的にも肉体的にも無理がたたり、いつか挫折してしまいます。ダイエットを成功させるためには無理なく長く続けることが大切です。
豆乳クッキーダイエットはそんなストレスも軽減されるので、長く続けてダイエットを行うことができます。
豆乳クッキーダイエットの特徴
世の中にはさまざまなダイエット食品が販売されています。そのほとんどがドリンクタイプやゼリー飲料だったため、満足感を得られずに途中で断念してしまう方が多くいました。
やはりダイエット中といってもしっかり食べるということは人間にとってとても大切なことです。いくら必要な栄養素が含まれているからといっても、食べるという行為がなければ寂しいものです。
そこで注目されたのが豆乳クッキーです。今まではほとんど食べるタイプのダイエット食品はありませんでしたが、豆乳クッキーの登場で一気に広まっていきました。食べるという満足感が得られる豆乳クッキーは、飽きずに無理なく続けられるのが特徴です。
豆乳クッキーのダイエット効果
豆乳クッキーの原料になっている豆乳には、人間の身体に欠かせないタンパク質が多く含まれています。タンパク質は皮膚や筋肉、内臓や脳など、人間の身体の様々な部分を形成するための原料となっています。
そのタンパク質はアミノ酸という物質で作られているのですが、そのアミノ酸は脂肪燃焼を促す作用があります。そのため皮下脂肪や内臓脂肪を減らすことができ、ダイエットへと繋がります。
また豆乳には当然脂質も含まれていますが、豆乳に含まれている脂質は不飽和脂肪酸の割合が高く、コレステロールが低いためダイエットに効果的だと言われています。
そんな成分を豊富に含んだクッキーですのでダイエットに適していると言えます。また食べ応えがあるので満足感を得やすく、食欲を抑えてくれます。そのため間食をしたいという欲求が減り、ダイエットに繋がっていきます。
上手な取り入れ方
豆乳クッキーダイエットは1日1回の食事に置き換えて食べることでダイエット効果を狙います。なかでも夕食を置き換えることがベストです。しかし無理に食事を抜いてしまうとストレスとなり長続きしないので、最初はおやつの代わりにしてもよいでしょう。
また水分と一緒に摂ると胃の中で膨らむ特徴があるので、さらに満腹感が増し食欲を抑制することが可能です。糖分を控えた紅茶やコーヒーなどと一緒に食べて、おいしさを感じながら取り入れていきましょう。