こんにゃく・海藻・その他低カロリー食品
食事制限や運動などは辛いから、何か簡単なダイエット法はないかとお探しの方、もずくダイエットを試してみてはいかがでしょうか。もずくはとても低カロリーなうえ、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれているので、うってつけの食材です。そのもずくを普段の食事の前に食べるというシンプルなダイエットなので、すぐに始められ、無理なく続けることができます。ここではもずくダイエットの効果と方法について詳しく解説します。
もずくのカロリー
もずくは酢のものなどでよく食べられている食材ですが、実はものすごくカロリーが低い食材です。調理方法にもよりますが、そのままだと100gあたりたった4kcalしかありません。そのまま食べるのは味気ないかもしれませんが、代表的な酢のものにしたり、スープに入れたりしても低カロリーなのでダイエットにオススメです。
もずくの成分がダイエットに期待
もずくは低カロリーなのでダイエットにはもってこいの食材ですが、注目したいのはカロリーだけではありません。もずくに含まれている成分が、ダイエットにとても効果的だと言われています。成分ごとにどんな効果が期待できるのか詳しくみていきましょう。
食物繊維
もずくに含まれている食物繊維は不溶性食物繊維と言って、水分を含むと何十倍にも膨らむという性質を持っています。そのため少量を食べただけでもお腹が膨れ満足感を得やすくなります。ダイエット中は特に食事の量を制限することが多いので、食事時間以外でもちょっと間食をしたくなってしまいます。
しかしもずくを食べればそんな欲求を防ぐことができます。何十倍にも膨らんだ食物繊維は、腸の中の老廃物や有害物を排出する働きがあり、腸の中をスッキリとキレイにすることができます。便秘の改善や宿便の排出によってお腹もスッキリして痩せていきます。
フコキサンチン
聞きなれない名前ですが、もずくにはフコキサンチンという成分が含まれています。フコキサンチンは食事で摂取した脂質や糖質をエネルギーとして消費し、脂肪燃焼を促す作用があります。そのため内臓脂肪がついてポッコリしたお腹もスリムにすることができます。
フコイダン
ヌルヌルしているもずく。そのヌルヌルの正体はフコイダンという成分です。フコイダンは胃の粘膜を保護し、ピロリ菌を付着させて身体の外へ排出する働きがあります。
また胃の働きを活発にさせる作用もあるので、食べたものの消化を促し、必要な栄養素をしっかりと吸収させることができます。また中性脂肪や悪玉コレステロールを軽減させる作用もあるのでダイエット効果が期待できます。
その他の嬉しい効果
何が何でも痩せたいという気持ちは誰もが抱きます。しかしただ体重が減り、体型が細くなればいいのかというとそうではありません。
健康な身体を手に入れて、肌もキレイに保つという事が大切です。そのすべてを期待できるのがもずくです。またもずくの成分には貧血や肌トラブル、むくみなどを改善する働きがあるので、特に女性にとっては嬉しい効果もあります。
注意点
もずくダイエットは普段の食事の前にもずくを適量食べるという方法ですので、食事を抜いてもずくだけを食べるというのはよくありません。バランスの良い食事を心掛け、健康的にダイエットを進めていきましょう。