超回復

｢超｣と｢回復｣が合体したこの理論は、筋力の性質についてこういっている。


｢筋肉は負けず嫌いだ｣


筋肉は運動やトレーニングによって、筋肉を形成する｢筋繊維｣が傷つくと、その傷を治して、筋力レベルを戻そうとします。

例えば、100回腕立て伏せをして、もうできなくなったときが｢筋繊維｣が傷ついた状態で、翌日またできるのは、傷が治りつつある状態。

そして驚くべきことに、傷ついた筋肉は、傷を癒して筋力レベルを戻すときに、もとのレベルより高いレベルまで上げてしまう。
回復を超えた回復をするのである


これが｢超回復｣である


｢次に同じ強さの運動をしても、もう負けねぇ～ぞ｣と、筋肉は負けん気を発揮をするようだ

こうした筋肉の性質を利用して筋肉レベルを上げていくのが筋力トレーニングで、10のレベルの筋力を超回復により12にし、12をベースにして14にし、といった具合に向上させていく

ではこの｢超回復｣を起こすためにはどうすればよいか？
とても簡単なことですそれは･･･


｢よく食べてよく動いて食べてよく寝ること｣これが鉄則です

栄養を十分にとって、ゆっくり休むことがとても大切
睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋力を増強していくそうです


体の運動とダイエットをかねて私は自転車通勤しているのですが、ちょっと前まで体のあちこちが痛くてたまらなかったのですが、最近は痛みがなく、それどころか自転車のペダルが軽くなってきたのです。これもある意味｢超回復｣かもしれません


何より、｢続けることが大事｣だなぁと思いました。乗り出して１ヶ月只今、体重68キロ。目指すは64キロ･･･食べるごとに、お腹が超回復してしまいます
目指す頂きは険しい

文章の内容は本の「150キロのボールを投げる」を参照

おのっち

http://www.hakoda.info/

はこだ鍼灸整骨院　交通事故治療、保険治療取扱い　
広島県福山市三吉町3-5-22
084-926-5722

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