おはようございます 😄
栃木県日光の自然を散歩する
自遊人のひで坊です
■１月２３日
今朝の日光は晴れです 朝からの晴れは久しぶりですね
昨日はし少しだけの晴れた間に散歩に出ましたが今日はゆっくりと散歩が出来
そうです
夜からは大寒波がくるそうなので雪に備えなければなりません
■最近は出不精化してます
冬時期は朝の自転車の散走以外は外出することが少なくなっています
時々買い物に付き合うくらいです
外食もあまり気がのりませんし冬場は何か見に行く場所もないんですよね
寒い時期は家でのんびりが一番ですが今日は宇都宮にでも出かけて見ようかな
と思っています
今回は
彩雲も出ていた雲の奇麗な散歩 です
１月１８日撮影
雲が素晴らしい朝です
日光連山が隠れないで良かったですね
頂上にかかる大きな雲が重そうですよね
青空全体に良い雲がありました 流れる雲と重い雲で素晴らしい
こんな雲もあって面白いですね
刻々変化しています
凄い勢いで流れて行くんですよ
日光連山にかかる重い雲だけは中々動きません
白い人家と良い感じですよね このような雲は珍しいです
大きな木も雲を眺めているんでしょうね
放射状に流れています 田んぼと住宅と空が絵になるんです
彩雲を見つけました
虹色が見えますよね
壮大な眺めに見えませんか 大好きな場所なんです
帰りがけの北の空に点々の雲が出てきました
自宅に向かっていますが上ばかり見ていると歩道から
落ちそうになるんですよ アブナイ 危ない
それではまた です
：：：：食後の運動効果：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
最近は寒い日が続いていますが時々気温も上がって寒さが緩む日があります
先日もそんな日で朝に感じる寒さがさほどでもなく朝の室温も１０度以上で
した
朝起きて室温が１０度以上あるか無いかで感じる寒さが全く違ってきます
ひで坊は自転車の散歩以外にも食事が終わってからすぐに段差の上り下りや
膝上とスクワット等の運動をしていますが寒さが緩んだ日には外で行う事に
しているんです
１０分もかかりませんが息もきれるし良い運動になるんです
先日も寒さが緩んだ朝があったので食後に外で運動をしました
ひで坊 今朝は温かいわ ア～疲れた
妻 なに言ってんのォ～ 寒いよ
ひで坊 え～ッ 外の水もあまり凍っていなかったよ
妻 温かいのは運動したから
確かに運動をすると５分もしないうちに息が早まって体温が上がるのが分か
ってきます
食後の血糖値急上昇を予防するため食べた直後に行ってますが厳寒日以外は
外で続けたいですね
食後の運動で血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるので血管を痛めない
で済むそうです しかし無理はいけませんね
運動しない人は寒いんだよォ～ 
一緒に運動すれば 
いいィ～
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激寒の朝ですと外での運動が体にも悪いので室内で行います
寒い朝は特に血圧も上がってしまうので注意しないといけません
健康のための運動で倒れたらそれこそ本末転倒ですよね
それではまた 無理は禁物です (@^^)/~~~ 