おはようございます 😅
栃木県日光の自然を散歩する
自遊人のひで坊です
■３月２３日
今朝の日光は曇りです 午後は雨ですかね
昨日はアメーバのメンテナンスでブログの調子が良くありませんでした
作成も編集もスムーズに出来きず困りましたね
今朝はスムーズに動いてくれたのでほっとしました
■WBCはアメリカとの決勝戦に勝ちました～
優勝しました～ 
準決勝戦もさよなら勝ちで凄かったですが決勝戦も本当に素晴らしい試合
でした
最後はピッチャーの大谷選手と打者トラウト選手の対決となりましたが神
様が作ってくれた絶好の場面で空振りを取ったあの最後の渾身の一球は凄
かったですね～ 妻と二人でハイタッチして叫んでしまいました
村上選手と岡本選手のホームランは最高でしたし日本の投手陣のレベルの
高さに世界は驚いたことでしょう 見たか～‼
やはりニッポンは強かった～ ありがとうォ～
おめでとう‼ 侍ジャパン 
今回は
サンシュユを見つけた散歩
土手のつくしんぼ です
３月１４日撮影
晴れてくれたのですが日光連山だけに雲がかかっているんです
田んぼの白梅が綺麗です
菜の花が一輪だけ タンポポが咲いてました
マイカーが小さくなってしまいました
途中でサンシュユを見つけました
独特な花ですよね
付近では滅多に見かけない花なんですよ
枝垂れの梅ですね ピンクで綺麗です
スイセンがたくさん咲いていました
３月１５日撮影
一本のイチョウが菜の花を見下ろしていました いい天気でしたよ
梅と霞んがだ男体山 杉並木も見えています
ケヤキと女峰山が見事
ハクモクレンですかね こんな感じです
日光連山が相変わらず霞んで見えています
道路横の植え込みに つくしんぼ発見しました
春ですよね やっと出てきました 子供時代が思いだされます
春霞が無くなればスッキリ見えるんでしょうね
農家に咲いていた紅梅と白梅が綺麗です
梅が映えますね 良く手入れされた梅です
：：：：「腸活始めました」その３：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
昼に行う腸活
今回は昼の腸活についてです
日中の活動時間における腸活ですがやはり７項目です
１ 軽く息切れするスピードで歩く
腸が活発になる
２ 座っていても背筋を伸ばす
腹筋が鍛えられる 一時間ごとに立つ
３ 昼食は毎日違うメニューにする
腸内のバランスを取る 早食いはしない
４ 食後はリラックスする
昼寝も副交感神経に良い
５ 水分は１.５リットルから２リットルは取る
便秘を予防できる 多量に一気飲みはしない カテキンに注意
６ おやつはなるべく控える
間食は腸に良くない リズムが狂う
７ 腹を冷やさない
温めると腸の機能が高まる
以上７点です 腸活には色んな注意点があるんですね
この中ではひで坊は水分の取り方に特に注意しなければなりません
どうしても一気飲みが多くなってしまうので小分けに飲むことにしたい
と思います お茶はカテキンが入っているた利尿作用が強いので水分補
給としては注意が必要なんですね
水の一気飲みはだめなんだってさ 
散歩から帰るといつも一気飲みだもんね 
今度から水を持ち歩くわ 
どうせ飲み忘れるんだわ 
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ではでは
たくさんの花をつけるサンシュユと植え込みのつくしんぼに感謝して
今日一日がつくしんぼのような伸びやかな良き日になりますように
今日も笑って過ごしましょう (@^^)/~~~ 