大家好〜🐑𓈒𓂂𓏸
総体総括ブログ上げてなかった。笑
適当に結果貼って総括したことにしてくれちゃ
県総体
800m 2'15"53 🥇
予選 2'28"44
準決勝 2'22"98
1500m 4'40"29 🥈
予選 5'04"19
4×400mR 4'02"56 🥈中部記録
予選 4'03"90
北信越の目標
800m
インターハイ出場/2'14
1500m
4'35/自己べスト更新
4×400mR
3分台/インターハイ出場
2種目インハイが私の目標でした。
勿論、今も諦めていません。
でも現実はそう甘くない。
1500で戦うにはスタミナが足りてないことを痛感しました。今から2週間で出来ることを尽くすつもりではいますが。
だから私は800で絶対にインターハイを決める。
そう考えると、2週間で出来ることといえば、私の持ち味のスピードに磨きをかけること。
ラストの競り合いで勝ち切るスピードを手に入れて、自信を持って北信越の舞台に挑みたい。
極端に言えば800に専念するって事ですかね。
中１からずっとやってるのは800だし、本当に思い入れがある。800でインハイ行けたら幸せですね。
これからの練習
改善点
・後半の足の流れ←効率悪い、ガムシャラ感がひしひしと伝わってきた
・左右バランスを整える←多少はあっても良いが怪我しない程度に抑えること
・メンタル←ラスト10mの叩き合いでも勝つ！という気持ちを保つ
北信越までにスピードは5回くらい出来たらいいかなと。
《距離別ポイント練習で意識したいこと》
200m ラストスパート 設定29
400m 1周目 設定66
600m とにかく耐える、我慢 設定1'42~1'45
1000m 800を短く感じさせる 設定3'05~3'10
耐乳酸、ロング系 自信をつける
その他
・上半身がブレないように体幹は毎日やる
・足の疲労が溜まりすぎないように芝生での練習
・朝ミドル3.0~3.3kp
・ウエイトの時間があまり無いので朝にやる
・腸腰筋を使ってスピードを出す
・左側ハム･臀部･ふくらはぎ、両側足裏をほぐす
・股関節の可動域を広げる
・腰、肩の負担にならないように生活（スマホの見すぎ、勉強中の姿勢に注意）
・高タンパク低脂質の食生活と十分な睡眠、勉強には不安を残さないように
・疲れは取る、疲れすぎないように
出来ることならランナーのおじちゃんに足みてもらいたいかも。でも時間ねえーー。
おなつ先生にふくらはぎマッサージして貰ってアドバイス貰う。
おみず先生にまたフォーム見てもらいたいな。
北信越まで、私の全てを懸けて。
私って恵まれた環境におるなあ。
凄い先生に囲まれてるし、
仲間のレベルは高いし。
今までお世話になった人への感謝を込めて、
インターハイを決めたいです。
そしてやり切る。
私なら、まだまだやれる。
まだまだこんなもんじゃない。
大好きな仲間を北海道に連れていくから。