12月のクラスご案内


12月のご案内です🎄

【副交感神経を高めるピラティスアプローチ】
最近こんなテーマのお勉強をしてきました

呼吸が浅い方

コアが弱い方

不眠の方

イライラ・不安が強い方

腹筋が弱い方

腰痛がある方

そんな方にとってもオススメなのが
肋骨のポジション（胸郭）を見直す
アプローチです！
結構肋骨が開いてる方って多いんです


産後の女性は特にその要素が強いですが
男性でもそのことが腰痛原因になってる方もいます


呼吸とエクササイズを使って
肋骨へアプローチすると

背中側に呼吸が入りやすくなり
身体の軸が正しく伸び
交感神経を優位にさせている要素を和らげ
鍛えてるのにリラックスしてる感を味わえる！


これにはちゃんとセオリーがあります


ピラティスで
自律神経のバランスを整える効果
までも感じてみてくださいね！
近々、LINE公式アカウントにて
関連のプチ動画をプレゼントします🎁


年内最後のメンテナンスに
是非自宅スタジオFUNEまで
いらしてくださいね〜💓


【水曜オンラインピラティスサークル】
●毎回テーマを設けて少人数制にて丁寧にレッスンしています！
月4回開催
（12/6.13.20）
水曜日9:45〜10:45
単発1回¥2000
3回¥5000
アーカイブ¥1000
＊興味ある方はお問い合わせください

【木曜対面ピラティスサークル】
●12/7.21（木）10:10〜11:30
●中央林間コミュニティセンター
参加費¥1500

【月曜午後定期教室・横浜武道館】
畳で骨盤調整ピラティス
月曜14:00〜15:00
一回あたり¥1500

【月一回ママベビピラティスクラス】
12月8日（金）10:00〜11:00
@菊名自宅スタジオFUNE
→人数が多ければ菊名地区センター和室になるかもしれません！
参加費￥1500
歌や遊びを取り入れながら親子のふれあいやストレッチ。後半は骨盤周辺のエクササイズなどママさんに特に鍛えてほしい部分に特化した内容です💓 終了後お茶タイム付き☕️✨

【プライベート自宅スタジオレッスン】
〜出張もご相談ください〜
（交通費だけご負担いただきます）
○場所
横浜・菊名の自宅スタジオFUNE🏠
（菊名駅より徒歩4分）

///ヨガ・ピラティス70分///
カウンセリングafterお茶付き
初回体験¥3500
1回ビジター¥6600
 ＊継続利用の方¥6000
＊ペアの場合は2で割った料金

◇回数割引
2回¥12000/月
3回¥17000/月
4回¥20000/月

◇割引
継続割　10%オフ
家族割・学生割　10%オフ

◇3名以上の場合
3名レッスン　¥2500/1名
4名レッスン　¥2200/1名

＊内容
整体ピラティス
（頸椎、股関節、肩関節の施術、骨盤調整なども取り入れたコンディショニングピラティス）

セラピックピラティス
（優しい癒しのアプローチで全身を調整するピラティス）

ボディメイクピラティス
（ダイエットや美しい姿勢を積極的に作っていくピラティス）

マタニティ・産後ピラティス
（妊娠期、産後期の状態に合わせて骨盤底トレーニングや骨盤調整などを盛り込んだ丁寧な身体作り）

日々のトレーニングメニュー作成
（その方の目的に応じて日々のトレーニングメニューを一緒に作り自身で出来るよう指導します）

///ヨガ・ピラティス90分プレミアムコース///
afterお茶付き
初回体験¥4000
1回¥8800
 ＊前月から継続利用の方¥8000
＊ペアの場合は2で割った料金

◇割引
継続割　10%オフ
家族割・学生割　10%オフ

◇3名以上の場合
3名レッスン　¥3000/1名
＊一人一人にアプローチしたいので4名以上の設定はありません。

＊内容
ヨガ・ピラティスロングバージョン
複数でも一人一人しっかり見てほしいとき、座学も知りたいとき、リラクゼーションまでたっぷり取りたい時

チャクラ調整ヨガ
カウンセリングを行い、マントラ、アロマ、音楽、石の力も借りて最後の瞑想までたっぷり行います

プラナサージ
楽な姿勢になっていただきながら
私が身体を誘導していきます
動くではなく動かされるヨガstyle
プラナ=気
サージ=撫でる
の語源のとおり
気で私も動くのでお互いに癒されエネルギー満たされエネルギー満たされる極上ヨガです

こころのヨガ
現在向き合っている自分の問題を解決していくための後押しをするクラス
私の持つ全てのツールからその日その方にあったメニューを提供しながらこころを優しくほぐします
絵本・アロマ・ハーブ・プラナサージなどなんでも取り入れます

【オンラインプライベートレッスン詳細】
下記でシステムを確認の上、日程については上記のスケジュールをご参照ください🗓


★ご予約可能日時🌈
〜1月以降の日程も既に受け付けています〜

＊既に予約済みの枠を省いて記載してます
＊毎週何曜の何時などの固定枠のご相談もお受けします
＊下記はスタート可能な時間を記載
＊その他の時間帯はお問い合わせください！（キャンセルが出て受付可能になっている時もあります）
＊オンラインでもスケジュールは下記の通りです

12月
1日（金）小田原出張
3日（日）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜
4日（月）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜16:00〜
5日（火）9:30〜10:00〜13:00〜16:00〜
6日（水）9:30〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜15:00〜15:30〜16:00〜
7日（木）13:00〜13:30〜14:30〜15:00〜15:30〜16:00〜
8日（金）11:30〜13:00〜13:30〜14:00〜14:30〜
10日（日）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜
11日（月）11:00〜11:30〜16:00〜
12日（火）10:00〜14:30〜15:00〜15:30〜
13日（水）11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜15:00〜15:30〜
14日（木）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜
15日（金）11:30〜
16日（土）11:00〜11:30〜
17日（日）11:30〜13:00〜13:30〜14:30〜15:00〜
18日（月）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜16:00〜
19日（火）9:30〜10:00〜14:30〜15:00〜15:30〜
20日（水）11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜14:30〜15:00〜15:30〜16:00〜
21日（木）15:00〜15:30〜
22日（金）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜15:00〜15:30〜
24日（日）11:30〜
25日（月）千葉出張
26日（火）9:00〜9:30〜10:00〜14:30〜15:00〜15:30〜16:00〜
27日（水）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜15:00〜15:30〜
28日（木）9:30〜10:00〜11:00〜11:30〜13:00〜13:30〜15:00〜15:30〜
29日（金）お問い合わせください

////12/30〜1/5まで冬季休業////

●●●ご予約●●●
①メール📩
miyakobagel.12.04@gmail.com
②LINE公式アカウント
③InstagramヘDM
@miyako.yogapilates
④messengerへDM
miyako nakade arakawa

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横浜で有名な加藤農園さんにて

芋掘り体験


＊現在足の小指にヒビ入りながらも活動してます

私こそピラティスにめっちゃ助けられてます！


///自宅スタジオにいらっしゃる方へ///

今ならもれなく🍠お裾分けします笑😆