8月に入り、暑さもますます厳しくなっていくみたいですね。皆様、夏バテなど大丈夫でしょうか？
今日は疲労回復におすすめのツボをご紹介したいと思います
足裏、人差し指と中指の間を下におりてきたら凹みがあると思います。ここに湧泉(ゆうせん)というツボがあります。
歩き疲れ、立ち疲れ、足の筋肉疲労の回復や背中、腰、お尻の筋肉疲労に効き、足の冷え、お腹の冷え、腰の冷えなどにも良いツボです。
漢字があらわす様に、元気(源気)の泉が湧いてくるところなので、身体の疲れをとる効果があります
息を吐きながら5秒くらいかけてゆっくりじんわりと押して下さい。そしてまた5秒くらいかけてゆっくりと離して下さい。これを何回か(私は5回くらい、片足1分目安でしてます)繰り返して押してみて下さい。足を持って両手親指を重ねて押してあげると効きますよ
お風呂上がりや就寝前に行うのがおすすめです。そして一緒に、土踏まずの辺りも押してあげるといいですよ
胸や胃もスッキリと感じられると思います。湧泉は、足裏の反射区で一番最初と最後に刺激を入れる副腎という反射区と同じ場所にあるんですよね。どちらも元気を取り戻し身体のバランスを整える効果がありますので、ぜひグイ～っと一押し
元気に過ごしましょう
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