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身長
164㎝
体重
55.0㎏(+0.2㎏)
ダイエット開始から
57.5㎏
-2.5㎏
朝:白湯3杯、梅干しおにぎり、煮玉子、キリチーズ、ブラックコーヒー
おやつ:ブラックコーヒー
昼:とろーりチーズパン、丸パンプレーン、グラタン、ポトフ
夜:鉄板焼(豚肉ハラミ、シャリピンステーキ、こてっちゃん、きのこ、野菜)サラダ、きのこ味噌汁、納豆、なめ茸かけ豆腐、イチゴ黒酢水割り
体質改善8日目![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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(できたものに〇付けてます)
【2週間毎日すること】
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
(甘味、ミルク類豆乳もNG)
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70~250g食べる
〇ご飯を80~300g食べる
〇生野菜を1~3掴み食べる
❌睡眠を7~8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【初日から2週間避けた方がよい】
❌砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
❌ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳豆乳も)
❌小麦粉もの(お菓子、パスタ、餃子の皮も)
〇アルコール、ノンアルも
〇冷たいもの
〇練りもの、それに近い食品(ソーセージ、ハンバーグ、ベーコン、唐揚げくんなど)自家製ハンバーグはOK
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【ダイエット中だけれど食べても良いもの】動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週1回)
高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
【ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの】
フルーツ全般
今日は父の日の買い物に行きました![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
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妹と空気清浄機購入![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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もう使用しているものが古いので
今年は実用的な物にしました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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また旦那と喧嘩で今プラッと出てきちゃいました
愚痴聞いててしんどくて
言いたくないけどしんどいって言っちゃった![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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ただ聞いてあげればいいんだろうけど
聞いてるだけも辛いよ~![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
寝た頃に帰ろうかな…