★優柔不断の整理術★真面目な人ほど陥る自分ダメ出しーその解消法

毎日一生懸命生きているのに

もっとできたはず

やりたいこといっぱいあるのに全然できていない

全然時間が足りない

やってもやっても全然ダメ

上手くいってる氣がしない

と自分の事を責め立てる人多いんです。

真面目に一生懸命やる人ほどそう思っちゃうんだよね～。

そして、そういう人がやっている事って

本当はすごい事だったたり

たくさんやっていたり

素晴らしい事なのに

やっている本人は自分をダメ出しばかり

それは辛いよね

じゃーどうしたらそこから抜け出せるかな～。

試しに検証してみたらどうだろう？

もっとできたはず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　⇒　できたはずという事は出来た事はあったという事だよね？

　　　　　　　　ただ、それが自分が思った程ではなかったという事かな？

やりたいこといっぱいあるのに全然できていない　　　　

　　　　　⇒　いっぱいあるやりたい事の１つも出来なかったという事？

　　　　　　　１つはできたって事？

全然時間が足りない

　　　　　⇒　全然足りないって思うって事は何かやったから足りなくなったんだよね？

　　　　　　　　という事は何かは出来たって事だよね？

やってもやっても全然ダメ　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　⇒　やってもやってもって事は何かをやったんだよね？

　　　　　　　　だけど、それが自分の予想外の結果だったって事でしょう？

　　　　　　　　予想を立てたのは誰なんだろう？

上手くいってる氣がしない　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　⇒　上手くいってるというのはどんな状態になる事を言っているのかな？

　　　　　　　上手くいってないと思というのは何も出来てないと思っているということかな？

こんな風に

自分が思っている事を１つ１つ何を言っているのか？

何をダメと思っているのか？

自分に問いかけてみると

今までと違う見え方すると思いますよ。

自分で自分にツッコミを入れて答えるのでも良いのだけれど

本当は誰かに質問してもらった方が

自分の中から答えが出やすいんです。

なので、私が書いた質問を誰かほかの人に渡して質問してもらったらどうでしょうか？

出来たら家族以外の人がいいかもよ。

なぜなら、家族にやってもらうと

感情が入りこんで、イライラしたり怒られたりすることがあるからね。

で、これをする前にやった方がいいなあと思っている事があるの。

呼吸

普通に毎秒毎秒呼吸してると思いますがー

ってしてなかったら死んでるものね。

普通に無意識にする呼吸ではなく

意識的にする呼吸

気持ちが苦しい時というのは
呼吸も苦しくなってるのよ。

呼吸がすごく浅くなってるの。

それだと、体に新鮮な酸素が入らず
体自体が苦しくなるんだよ。
そうすると、
体と繋がっている心も苦しくなるの。

私たちの細胞は
酸素をエサにしている「ミトコンドリア」
がエネルギーを作り出しているから
酸素が入ってこなくなると
エネルギーが落ちちゃうんだよ。

だからね、
心が苦しく、重くなったと感じたら

軽く目を閉じて
鼻から大きく息を吸い
その新鮮な空気を
お腹を膨らますように入れるの。
もうこれ以上入らないよー
となったら吸うをを止めて
少し息を止めて
今度は口から細—く長—く息を吐くの。
お腹の空気を全部出すイメージで。
そして、お腹がペッちゃんこになるように。

これを7回だけでも続けると
ずいぶん体も氣持ちも楽になりますよ。

心が疲れた時には
呼吸を整えて
体と心を整えてね。