減量します♪
壊れかけの満腹中枢の安東です。
体の方も、だんだんと丸みを帯びてきました。。
やはり体を引き締めておかないと、心の方も引き締まりません！！
という事で今日から少し減量します！！！！
方法はたくさんありますが、どれも基本的な部分は同じだと思っています。
自分が思う重要なポイントは・・・・
① 食事の回数を増やす！
食事の回数が少ないと、空腹状態が長く続き、
摂取したエネルギーを吸収しやすい体質になります。
一度でたくさん食べるのではなく、少量を数回にわけてとるのが良いと思います。
② 朝一番の有酸素運動！！
起きてすぐは、体内にエネルギーがない為、
すぐに体内の脂肪を運動する為のエネルギーに変えようとします。
同じ運動量でも、このタイミングが一番効率的だと思います。
③ 一日の消費カロリーと摂取カロリーの計算！
消費カロリー(基礎代謝量＋運動消費カロリー)が摂取カロリーを上回るようにすれば、必ず痩せていきます。
食べたら動く！！ 動かないなら食べない！！
これを実践して、健康的に減量していこうと思います。
今現在73㌔なんで、今月中に60㌔台を目指します！
もしも出来ない様なら・・・
その時は・・・
ごめんなさい(笑)
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