今日の天気予報、
１５時に雪マークがついていました
相模原市でも、雪になりますかねー
気温がぐっと下がる今日、明日です。
昨日の記事にも書きましたが、３つの首を温めて寒さ対策しましょうね。
さて、
ママさんのお悩みの１つ、赤ちゃんの眠りについて
「赤ちゃんの眠りが浅い。」
「夜中に頻繁に起きる。」
「寝つきが悪い」
この原因の１つも「冷え」に関係してきます。
（もう１つは背中の張り）
ここには、睡眠のメカニズムが関係してくるのですが
ざっくり、簡単に言ってしまうと
足が冷たいと眠りは浅くなる。
眠りにつけない。 です
しっかり知りたい方はこちら
私たちは身体の深部の体温を下げながら眠りに就きます。深部体温を下げるためには末端（手足）からの熱の放散が必要です。しかし、手足の冷えにより体温調節機能の低下が起こると、熱放散が妨げられ、体温が下がりにくくなり、寝つきにくくなってしまいます。この熱放散を妨げないためにも、眠る前の体温管理が大切になります。
だから、赤ちゃんが眠そうだな・・・
と思ったときには足を最初に触ってみてください。
ポカポカと温かくなっていたら、眠りのサインです。
また、眠そうなのに（時間的にも・・・）足が冷たい状態ならば、
ママの手で温めてあげましょう
「うちの子、足が冷たくても寝るんです」
というママさんもいらっしゃいましたが、
ぐっすり眠れる眠りのメカニズムは
「足が温かいこと」です ＾＾
足が冷たいまま寝付いてしまった後、
眠りが浅くなったタイミングで次の睡眠にいけず、
目を覚ましてしまうということもあります。
（ママも、足が冷たくて目が覚めた経験ありませんか？？）
きっとね、温めてあげると
より早く
より深く
眠ってくれると思うんです♪
マッサージの仕方は過去記事に詳しく乗せています ＾＾
今時期は、オイルをつけてマッサージするのもお勧めです
脚がポカポカ♪オイルをつけて、ベビーヨガマッサージ
皮膚への刺激は血液循環を良くしてくれます ＾＾♪
ママさんの足が冷たいときにも是非セルフマッサージしてみてください
ベビーヨガでは赤ちゃんの気の流れを整え、血液循環を良くするマッサージを。
骨盤調整ヨガでは足のほぐしをしっかりと行います ＾＾
（少し大きくなると、自分でマッサージ ＾＾♪）
ベビーヨガは満員御礼となっていますが、
１月開催 骨盤調整ヨガはまだ空きがあります。
１月１６日（月） 見守り保育付き 残席１名さま
１月３１日（火） 見守り保育付き 残席３名さま
ぜひ遊びに来てください♪
そのほか足湯もお勧めです
最後までお読み頂きありがとうございました。
ママと赤ちゃんの 信頼関係を深めるお手伝いをしています
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