３つの首を動かして体を温める

今週末、
今季最強の寒波が来るそうです。

相模原市でも、最低気温が零下になるようですね

私にとっては、スキー場の雪不足解消だー♪
と嬉しいニュースでもあるのですが、
同時に外遊びが億劫になるのも、正直なところ・・・＾＾；

でも、もし雪が降ったら、子供はお外遊びしたいですよね　＾＾♪

寒さ対策をしっかりして、お外遊びをしましょう。
と、よく言われますが、
寒さ対策の１番のポイントは
「３つの首を冷やさない」です。

３つの首＝
首、手首、足首、です　＾＾

この３つの首は、皮膚が薄いのが特徴です。
だから、とても外気温の影響を受けやすいんです。

よって、
お外に出るときは、ネックウォーマーなどの防寒グッズを３つの首に身につけること。
これが防寒対策になるんです

また、
３つの首は、太い動脈（心臓から全身に回る血管）が皮膚に近いところにあります。

ここを冷やし、血液を冷やすということは、全身に冷たい血液を流す。
という事と同じなんです。

ということで、
この３つの首の血液の流れを良くし、体を温めること。
これも寒さ対策に効果的になってきます。

早速、
首・手首・足首を適度に動かして、血液の流れを良くしてみましょう♪

・・・とはいえ、冷えた体で急に動かしては、痛みが出てしまいます。

足裏、指先、と末端部分を動かし、
徐々に血液の流れを良くし、体を温めていきましょうね。

（指先１本１本を動かしているところ↑）

手首、首は、痛めやすいので特にゆっくりと。
負荷をあまりかけないようにしましょう。

お風呂上りなど、体が温まっているときに行うのが良いと思います。

教室で、体を動かすのも是非

１月開催の骨盤調整ヨガ
１月１６日（月）　見守り保育付き　残席１名さま
１月３１日（火）　見守り保育付き　残席３名さま

となっています。

冷たい血液が流れていると、いくら表面を保護しても体は冷たいままです。
寒い時期だからこそ、体の内側から温まりに来てください　＾＾♪
全身に温かい血液が巡る事は、肩こり・腰痛予防にも役立ちます！

ご参加、お待ちしています