新しいセミナーを開催します！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。
GW前からあるセミナーの準備をしていました。
その名も
『デキるビジネスマンのための"闘うカラダ"のつくり方』講座
です。
これからのビジネスマンは、
仕事のスキルが高いだけでなく、
自分の身体もしっかりとケアできて、
ON・OFF関係なく目一杯楽しむ事が出来る力が必要になります。
それらを実現する為に必要な事は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『運動』
『食事』
『睡眠・休養』
『呼吸』
『仕組みづくり』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
の５つです。
これは以前メルマガなどでお話をさせて頂きました。
今回はその中の『食事』にフォーカスしたセミナーになります。
今回の講師の方は、
『甘いものは脳に悪い』
『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』
の著書を書かれている笠井奈津子さんをお招きして
『デキるビジネスマンは、食事をしっかりと食べている。
栄養士が明かす、仕事が出来る人となる為の食事法！』
というテーマで
・第一線で活躍する方の食事記録（３日分）にみる「違い」
・キーワードは”食べ物”より”食べ方”
・ストレスと戦う栄養素
・結果を出す人の審美眼～情報に惑わされない食べ物の選択～
の内容を中心にお話をして頂きます。
また、事前に食事記録をお送り頂いて、
何名かの事例について当日アドバイスを頂く予定です。
※facebookをご利用されている方はこちらから詳細ご参照ください
その後は、安藤とのトークセッションを開催し、
身体作りと食についてお話します。
懇親会もあるので、ぜひ参加してくださいね！
日時：5月23日（水）19:30～21:30 懇親会あり
会場：麹町セミナールーム
麹町駅徒歩3分・半蔵門駅徒歩5分
※ご入金を確認させて頂いた方からお申込み完了とし、
会場への詳細をお送りさせて頂きます。
料金：受講料 10,500円（税込み）
懇親会費 5,000（税込み）
定員：30名
お申し込み方法：こちらからお申し込みください。
ここまでお話すると女性方は
『女性には関係ない話ね』
と思われたかもしれません。
そんなことはありませんよ。
女性もバリバリ働く時代と言うこともありますが、
それよりも食べ方や食事についてを知って頂く事で、
料理を作る際にもかなり参考になるからです。
旦那様や彼氏がいらっしゃる方、
ビジネスマンを支えているという方にもぜひ参加して頂きたいです。
ご夫婦お二人で参加されるというのもいいですね。
そういう方が多いようだったら、
ペア割引も考えようかなと思っています。（笑）
ご参加をお待ちしております。
トレーナー向けのメールマガジンを始めました。
>こちらからご登録お願いします。
トレーニングをされている方、これからしたい方、
身体作りに興味のある方は、
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日々、ダイエット・トレーニングのつぶやきをしています。
ダイエット・トレーニングの疑問にもお答えします！
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ON・OFF関係なく目一杯楽しむ事が出来る力が必要になります。
それらを実現する為に必要な事は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『運動』
『食事』
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『呼吸』
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
の５つです。
これは以前メルマガなどでお話をさせて頂きました。
今回はその中の『食事』にフォーカスしたセミナーになります。
今回の講師の方は、
『甘いものは脳に悪い』
『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』
の著書を書かれている笠井奈津子さんをお招きして
『デキるビジネスマンは、食事をしっかりと食べている。
栄養士が明かす、仕事が出来る人となる為の食事法！』
というテーマで
・第一線で活躍する方の食事記録（３日分）にみる「違い」
・キーワードは”食べ物”より”食べ方”
・ストレスと戦う栄養素
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また、事前に食事記録をお送り頂いて、
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定員：30名
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『女性には関係ない話ね』
と思われたかもしれません。
そんなことはありませんよ。
女性もバリバリ働く時代と言うこともありますが、
それよりも食べ方や食事についてを知って頂く事で、
料理を作る際にもかなり参考になるからです。
旦那様や彼氏がいらっしゃる方、
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ボディメイクに筋トレは必要無い？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。
G.Wまっただ中で、だんだん暖かくなって、春を通り越して、
夏っぽくなっていますね。
一気に薄着になったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日はボディメイクの際の考え方についてお話ししたいと思います。
トレーニングを始められる女性の方に良く言われるのは、
『筋トレすると太くなりそうで、あまりしたくない。。。』
という言葉です。
確かに、筋トレって太くなりそうな気がしますよね。
実際に過度にトレーニングをすれば、筋肉が肥大するので、
当然腕であろうが、脚であろうが大きく、太くなります。
ただ、適度にやれば、筋トレはもの凄い効果をもたらしてくれます。
『なぜか？』
筋肉がその人のボディラインを決めているからです。
骨格（いわゆる骨）よりも筋肉でラインが決まるのです。
骨盤の形は皆ほぼ同じなのに、ヒップラインに差が出るのは、
どうしてかを考えると分かりやすいかもしれません。
ヒップラインが下がるのは、殿筋（お尻の筋肉）が衰えるのが主な原因なのです。
日常生活ではなかなか意識して使う事が出来ない筋肉を
トレーニングする事で、身体のラインは変える事が出来ます。
僕が提供させてもらっているボディメイクのプログラムは
筋トレをしっかりとやるのが、基本になっています。
しっかりと筋肉がついてくる、自分で感じられる様になられたら、
動きを覚えて頂いたり、日常生活で意識するポイントなどを伝えしていき、
日常生活がトレーニングになるようにトレーニング内容を変更していきます。
このようにプログラムをする事で、
身体を引き締まりやすく、引き締まった状態が維持しやすくなるのです。
我流でトレーニングして、『筋トレは太くなるから必要無い』
なんて思っている方がいらっしゃったら、
1度パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。
きっと筋トレの概念が変わりますよ。
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身体作りに興味のある方は、
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確かに、筋トレって太くなりそうな気がしますよね。
実際に過度にトレーニングをすれば、筋肉が肥大するので、
当然腕であろうが、脚であろうが大きく、太くなります。
ただ、適度にやれば、筋トレはもの凄い効果をもたらしてくれます。
『なぜか？』
筋肉がその人のボディラインを決めているからです。
骨格（いわゆる骨）よりも筋肉でラインが決まるのです。
骨盤の形は皆ほぼ同じなのに、ヒップラインに差が出るのは、
どうしてかを考えると分かりやすいかもしれません。
ヒップラインが下がるのは、殿筋（お尻の筋肉）が衰えるのが主な原因なのです。
日常生活ではなかなか意識して使う事が出来ない筋肉を
トレーニングする事で、身体のラインは変える事が出来ます。
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筋トレをしっかりとやるのが、基本になっています。
しっかりと筋肉がついてくる、自分で感じられる様になられたら、
動きを覚えて頂いたり、日常生活で意識するポイントなどを伝えしていき、
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このようにプログラムをする事で、
身体を引き締まりやすく、引き締まった状態が維持しやすくなるのです。
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そろそろタイムリミットです。
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。
4月も下旬になり、ようやく暖かくなってきましたね。
今年の4月は全体に寒かったので、
なかなか身体を動かす気になれなかったという方も
少なくないのではないでしょうか？
昨日、とある会に参加したのですが、
参加者の皆さんが僕がパーソナルトレーナーと分かると口々に
『お腹をどうにか引き締めたくて・・・』
と言われていました。
やはりお腹周りを気にされる方が多いのですね。
この雑誌を手に取ったという方も多いのではないでしょうか？
残念ながら、お腹周りは『腹筋運動をしたら痩せる！』
という単純なものではありません。
筋肉がついても、お腹は痩せ無いからです。
お腹の上の脂肪を落とさなければ、お腹は引き締まらないのです。
『じゃーどうすれば良いの？』と聞かれたら、
「体脂肪を落としましょう！」と僕は答えます。
ただ、やみくもに体脂肪を落とせば良いかというとそうではありません。
体脂肪は落ちる順番があるんです。
それは、
末端から中心へ向かって体脂肪は落ちていく
という事です。
体脂肪は、手足や顔から落ちていき、最後はお腹になります。
この事からも分かる様にお腹が引き締まるまでには、
ある程度の時間が必要になります。
また、食事の改善も必要になる場合が多いです。
運動習慣を身につける、食事の改善、体脂肪が落ちるサイクル
これらを考えると身体を引き締めて、
今年の夏こそは、思いっきり脱げる身体を作りたい！
今年の夏こそは、思いっきりオシャレを楽しみたい！
という方はそろそろシェイプアップを始めるタイムリミットが迫っています。
今年こそは、思っている方は今すぐ動き出す事をオススメします！
◇◇◇セミナー、勉強会のお知らせ◇◇◇
【第9回デジトレ勉強会】
今回のテーマは『Facebookページの活用法』です。
途中参加、早退も可能なので気軽にご参加ください。
・日時：2012年4月27日（金）7:30～9:30
・会場：恵比寿近辺
・料金：朝食代のみ
・定員：なし
・申込み方法：こちらのフォームから申込みください。
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身体作りに興味のある方は、
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ただ、やみくもに体脂肪を落とせば良いかというとそうではありません。
体脂肪は落ちる順番があるんです。
それは、
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これらを考えると身体を引き締めて、
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