【知ってる？】トップアスリートの睡眠の質をアップ 牛乳・乳製品の摂取で
オリンピックのチケットをめぐって、先週は悲喜こもごも。トップアスリートを応援したい気持ちが高まりますが、牛乳・乳製品も、彼らの栄養・睡眠を応援しています。国立スポーツ科学センターの亀井明子さんによれば、アスリートが競技力を高めるためには良質な睡眠を維持することが重要だということ。そのカギは牛乳・乳製品をしっかり摂ることに関係があることが、研究でわかってきたのです。調査は夏季・冬季のオリンピックに出場したトップスポーツ選手と大学生選手をあわせた1145名を対象で、彼らの乳類の摂取頻度が週に0〜2日と少ない選手に比べて、週に3〜5日、6〜７日と摂取頻度が多い選手ほど睡眠の質が良好となる可能性があるということです。報告では「スポーツ選手の良好な睡眠を維持、あるいは改善するための食生活面からのアプローチ法として、乳類の摂取頻度を増やすことも考慮していく必要があるだろう」とまとめています。レポートでは、トップアスリートが食事の質にいかに気をつけているかが伝わります。どうぞお読みください。
■Jミルク：トップアスリートの牛乳・乳製品摂取状況と睡眠状況との関係
https://j-milk.jp/report/study/health/h4ogb40000000duj.html
