こんばんは
ひらいはりきゅう整骨院の阿部です！
先日のキャットストレッチ、やってみてくれましたか？？
まだの方はこちら↓↓↓↓
今回は肩甲骨体操です
首肩凝り、頭痛、腰痛に良い体操です。
凝り固まった肩甲骨をぐーるぐる回して柔らかくしましょう！
座りながらでも出来ますので
ぜひ！チャレンジしてくださいね
姿勢不良には肩甲骨の位置が非常に重要になります！
デスクワークやスマホをいじる時、肩甲骨はどの位置になっているでしょうか？
正解は肩甲骨同士が離れて前方に肩が入り、前にお辞儀し始めます。これだと猫背になりますね。
そして鎖骨が下に引っ張られる事で首の前の筋肉が硬くなり顎が前に出る姿勢（ストレートネック）になってしまいます💦
逆に❗️正しい肩甲骨の位置はどういう位置でしょうか！？
正解は肩甲骨同士を少し寄せて肩がリラックスして下がっている状態。肩をすくめない事が大切です。そして鎖骨が起きている状態です！
この肩甲骨体操をする時は、この姿勢で行える様意識してみましょうね
ひらいはりきゅう整骨院(行徳院)
千葉県市川市行徳駅前1-3-12
(平日)午前10:00〜12:00
午後15:00〜20:00
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