ポモドーロ・テクニックとは

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皆さんは、「ポモドーロ・テクニック」というものをご存じでしょうか。

詳しい内容はリンク先でご確認いただくとして、要するに、「短いサイクルで作業を行い、集中力を持続させるテクニック」です。

1)20～30分で作業を行う

2)５分くらい休憩

これを１セットとして、何度か繰り返します。

ある程度繰り返したら、ちょっと長めの休みをとって、ひとまず終了する。

大ざっぱに言うと、このような流れです。

最初これを見たときは「ずいぶん凝ったことをするもんだなぁ～。」などと感心してました。

けど、よくよく考えてみたら、実は私も受験生の頃に似たようなことをやっていまして。σ(^_^;)

それを思い出したので、ちょっと記事を書いてみようと思い立ったわけです。

私の場合、次のような流れです。

1)「択一式の問題20問」を、40分以内に解く。

2)休憩も兼ねて答え合わせをする。間違っていたものは解説やテキストを読んで、内容を確認する。

3)これらを１セットとし、60問（つまり３セット）解き終わったら、トイレ休憩も兼ねて少し長め（20分くらいだったかな）の休憩をとる。

「60問（３セット）」としたのは、当時の司法試験（いわゆる旧司法試験）の択一式（短答式）試験の総問題数が60問だったからです。

身体を慣らすために「60問（３セット）」という目安を設けました。

「集中力がなくて……」とか「集中が続かない……」とか悩みをお持ちの方も多いと思います。

私自身、小さなころから落ち着きがなく、度々親に注意されながら育った子でした。

そういう気質もあり、私も、基本的に集中力が乏しいほうです。

集中力はどうすれば鍛えられるのか見当もつかなかったので、発想を変えて「集中が続くにはどうしたらいいのか？」と考えるようになりました。

その答えとして、上記のテクニックにたどり着きました。

「集中が続かない。集中が短い。ならば、短い集中の時間を繰り返せばいいんじゃないか？」って。

その結果、徐々に集中力がついてきたのを覚えています（これでも、昔に比べてずいぶんマシになりました）。

ひとつ参考にしていただければ幸いです。