🍖【タンパク質、1日にどれくらい必要？｜大阪・北堀江】
「筋トレをしているけど、タンパク質はどれくらい摂ればいい？」🤔
タンパク質の必要量は、体重や運動量、年齢、目的によって変わります。
一般的に、運動量が少ない成人では【体重1kgあたり約0.8〜1.0g/日】、筋トレやスポーツを習慣にしている方では【約1.2〜2.0g/日】がひとつの目安です💪
例えば体重60kgなら、運動量が少ない場合は約48〜60g、筋トレをしている場合は約72〜120gが目安になります。
🍗 鶏肉・魚
🥚 卵・乳製品
🌱 大豆製品
など、さまざまな食品からバランスよく摂ることが大切です✨
大阪・北堀江のパーソナルジム「Gym Plus」では、パーソナルトレーニングを通して、ダイエット・ボディメイク・筋力アップをサポートしています🏋️♀️
運動だけでなく、毎日の食事も意識して理想の身体を目指しましょう！
#大阪 #北堀江 #GymPlus #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #北堀江ジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #タンパク質