今日は地元の餃子屋でランチ。
定番餃子と泡菜乾麺(パオサイカンメン)でした。
わかるわかる。
体に良さそうな食材です。
ヘルシーだし。
美味しかったです。
自宅に帰るとポストにゴールドからお手紙が。
ひょっとして、優良会員の表彰かな。
昨日金曜日はCrowdStrike社のセキュリティ系のシステム(falcon)のアップデート時の不具合の続報が。
ついに始まりましたね。
やっぱり、マルウェア準備していたか。
障害を特定できた企業にサイバー攻撃仕掛けているのか。
さあ、かかってこいやー(ﾟ∀ﾟ)
まあ、こちらはこちらでやるべきこと頑張ります。
マルウェア感染とか、先般の不具合の再適用みたいなのには、十分ご注意ください。
お疲れ様です。
今日はおしゃれな街、南大沢でエアロとステップ2に参加。
自宅からバイクで行きました。
だいたい、所要時間はいつも1時間半程度です。
今日は、行きの甲州街道で2回ほど近距離の車にいきなり割り込みされ、急ブレーキしました。お陰で寿命が縮まったわ。
あと、調布市街地の車道の横断歩道のないところで、歩行者がいきなりの横断とか。これまた急ブレーキ。
自分のNMAXは、前後ともABSのディスクブレーキで、かなり性能が良いバイクです。
おそらく他のバイクだったら、突っ込んでたかもね。
まったく、勘弁してほしいわ。
ちゃんと見ろよ〜。
3回とも事故りそうになった(笑)
いやー、今日はやばかったよ。
まあ、普段からスピードをさほど出してないのが、功を奏したのかもしれないけど。
さて、レッスンの初測定がこんな感じ。
カーディオ負荷が64で高めとの結果。
消費カロリーは561か。
まあ、そんな感じだと思う。
以前のスマートウォッチと指標が変わってるなあ。
これは、50%炭水化物、49%脂肪が使われたということか。
測定結果が細かく表示されてるのは嬉しいです。
レッスンの記事で、いつも記載している強度の箇所は、新しいスマートウォッチ用に修正したいと思います。
お疲れ様でした。
昨日金曜日はCrowdStrike社のセキュリティ系のシステム(falcon)のアップデート時の不具合で、世界的に障害が発生しました。
日本でも大手企業を中心に業務停止などの被害がありました。
ここで一番大切なのは、SNSで被害状況をバラさないこと。
あちこちの掲示板などで、自社で当該システムを導入していることをバラしている、セキュリティ意識の低い投稿がかなり見受けられます。
特に、被害状況と企業名が紐づく投稿は、「どうぞ攻撃してください」と言っているようなもの。
今、ブラックハッカー(クラッカー)の方で、攻撃をする準備を一生懸命しているところと思料←実際に見たわけでなく、断定はいけないので修正w
さらに対応が間に合ってない場合は、今後二次被害を被る可能性があることを認識しないと。
くれぐれもご注意ください。
自社全体にも、「関係のある人についてはSNSへの投稿について気をつける」旨、注意喚起しました。
以上、日々見えない敵と戦うホワイトハッカーの仕事をしているサラリーマンのひとりごとでした。
今日も在宅勤務。
ランチは近所のお蕎麦屋さんで。
海鮮丼とたぬき蕎麦のセット。
チェーン店のものとは一線を画す、上品なお料理です。
ごちそうさまでした。
ところで、最近の生活やジム活の状況を考慮すると、このブログのタイトルがかなり違ってきているなあ、と思っています。ずっと直してなかったからね。
そろそろ、また変更しようかな(笑)
筋トレによるボディメイク第3ステップを開始します。
ガタイは出来てきたので、あとは筋肉量にこだわるだけですが。
少し脂肪がつき始めてきたので、少しずつ落としていこうと思います。
こんにちは。
昨夜はぐっすり眠れて、睡眠スコアは78点。
このporalアプリのグラフ、かなり正確ですね。
そろそろ東京は梅雨明けかも。
バイクツーリングのシーズンが到来かな。
夏の猛暑より秋のほうが走りやすいけどね。
筋トレ。。。
そろそろ筋トレも本気モードで復活したい。
今朝はホームで胸トレ。
少し肩の痛みはあるけど快方に向かってるみたい。
少し痛くてもある程度やらないと衰えるからね。
年末に向けて気合を入れなおしました。
食事はまたボディメイクメニューにしようかな。
そういえば、、、
コロナ感染者が増えてきたね〜。
当面在宅勤務にしたいと思います。
今日のランチ。
近所の中華屋さんで。
味噌ラーメンと餃子3個。
街の中華屋さんなのに、女性率高いなあ。
と思っています。
それでは午後も頑張りましょう。
昨日、Amazonで注文したイグナイト3が届きました。
さっそく、昨夜、睡眠の質をチェックしました。
昨夜は2回位途中で起きました。
年を取ってくると朝起きるのが早くなります。
(ﾟ∀ﾟ)ｴﾗｲ
今朝は6時でしたが、たまに5時ってときもあります。
コンスタントに80点以上を目指したい。
色々と高機能なスマートウォッチで、比較的安く買えてよかったです。
少し計測をお休みしていましたが、次回のステップ、エアロのレッスンから、また計測していきます。